Er du beslutter å bestille yoga klasse eller pilates klasse? Er du forvirret om forskjellene mellom disse to? Denne artikkelen vil gi deg de svarene du trenger for å gjøre et informert valg!
Trinn
- 1Det er flere ulike faktorer som du bør tenke på hvis du bestemmer hvilken er din foretrukne type trening - Pilates v yoga. Du kan tenke på å ta opp en relativt ny type trening og finner det vanskelig å bestemme seg mellom yoga og pilates. Den ene som du velger vil bli en del av livet ditt, og beslutningen du vil gjøre vil avhenge av resultatene som du ønsker å oppnå.
- 2Trening har vist seg nyttig for personer som lider av depresjon eller angst. Yoga kan være den mest effektive øvelsen for å bekjempe sykdommen fordi den fokuserer på sinnet så vel som kroppen. Når man sammenligner forskjellene mellom Pilates vs Yoga, de pusteteknikker som du vil finne ut, varierer mye! I yoga, utøver puste hjelpe deg å oppnå avslapning. Gjennom yoga rutine er det viktig å kontinuerlig konsentrere seg om hvordan pusten blir ansatt. Sende pusten til områder som kan være stramt eller holder stress kan bidra til å slappe av disse spesifikke muskelgrupper i kroppen din.
- 3Med pilates, er pusten brukt mer som en teknikk for å gi musklene med den energien de trenger for å utøve effektivt. Konsentrere seg om pusteteknikk gjennom Pilates vil hjelpe deg å håndtere mengden av oksygen som kommer inn i kroppen og reiser til musklene for å hjelpe dem å bli mer avslappet.
- 4Yoga og pilates begge inneholder flere positurer som er egnet for toning magemusklene. Men pilates øvelser er mye mer intens og resultater kan oppnås mye raskere enn de kan være hvis praktisere yoga. Gjennom ofte pilates øvelser, en flatere og fastere mage kan oppnås.
- 5For personer med ryggsmerter, utgjør både yoga og pilates kan gi strålende resultater for sterkere og mer støttende ryggmuskulaturen. Care må tas med litt yoga som de faktisk vil gjøre de eksisterende problemene verre. Når du deltar på yoga klasser, vil yoga læreren kunne gi råd til studenter med ryggproblemer.
- 6En av de viktigste forskjellene mellom yoga og pilates er at yoga kan brukes til å forbedre fleksibiliteten i kroppen og det vil også gradvis øke fleksibiliteten i leddene. Mens Pilates fokuserer på å prøve å slappe muskler som er spent og gi styrking av de mange muskler i kroppen.
- 7Yoga og pilates er både flott for toning og styrke alle muskelgrupper i kroppen din, men når det kommer til pilates vs yoga vekttap fordeler, det er ikke en massiv forskjell i hvor mye vekt du vil miste. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du prøve pilates øvelser ved hjelp av forskjellige Pilates maskin som legger cardio og fitness element til Pilates positurer og vil hjelpe deg å brenne flere kalorier.
- 8Til slutt bestemmer den enkleste måten vet om pilates vs yoga er best for deg er å ha en gå en prøve begge deler! Prøv én klasse på hvert, og du vil være i stand til å se selv hvilken som passer dine behov og evner bedre. Både Pilates og Yoga er veldig hyggelig måte å styrke musklene, få kroppen i bedre form, lindre stress og få mer fleksibilitet.
Advarsler
- Ta kontakt med legen din før du tar yoga og pilates klasse. Noen av positurer kan være farlig for deg hvis du har hatt en operasjon eller lider av noen sykdom.