Det finnes mange dietter der ute på markedet i dag. Alle sier at "deres er best". Sjekk ut dietter selv, lese om dem, og forstå fordeler og ulemper med hver. Deretter velge en som passer din livsstil.
Trinn
- 1Atkins - Denne dietten kan og ikke resulterer i hurtig vekttap, spesielt når som mål å miste en rask £ 10 etter ferien. Det er ganske lett å følge, og tillater tilhengere til å spise mange deilige matvarer (kjøtt, ost, etc.) som andre dietter begrenser. Det er ingen kalori begrensning, så Kosten sjelden føler deg sulten. I løpet av den første perioden, (2 uker) folk ofte føler seg syke. Dette kalles induksjon influensa og snart går, etter som folk føler seg mer energisk og nyte bedre helse og vekttap. Denne dietten er i stor grad misforstått, men objektiv forskning og personlige attester støtter denne måten å spise.
- 2Kalori begrensning - Denne dietten er lett å forstå. Det er liten begrensning på hvilke typer mat du kan spise, og det fører til lengre levetid, bedre helse, lavere blodtrykk, og mer! De er profesjonelle, cons er at slankere sjelden føler deg full, du er alltid telle kalorier, og trenger full kunnskap om brennverdi innholdet i hver mat! Vær også forsiktig med restaurant mat. De er fulle av skjulte Butters, kremer og oljer!
- 3Rensing - Du vil føle deg friskere, mer energisk. En renere leveren forbrenner også mat raskere, og setter opp kroppen din til å miste vekt på lang sikt! Imidlertid er denne dietten vanskelig å holde fast! Du kan føle deg sulten, trøtt og kanskje litt svimmel. Det er derfor det er en flott diett kan gjøre på ferie.
- 4Grønn te diett - Denne dietten er veldig lett å følge, og studier har vist sin effektivitet. De helsemessige fordeler av å drikke grønn te hver dag er mer enn bare vekttap. På den annen side, er vekttap ikke så dramatisk som med andre dietter, og selvfølgelig har du til å like grønn te!
- 5Fettfattig diett - Fokuset på naturlige sunne matvarer har andre fordeler, utover bare vekttap. Det er egentlig ikke nødvendig å telle kalorier på denne dietten. Å gi opp så mange matvarer er ikke for alle, men hvis forbruket av kjøtt, fisk osv er begrenset allerede, kan du finne det enkelt! Lav fett dietter er farlig, fordi det er essensielle fettsyrer som kroppen trenger for å fungere. De eneste fett som er bra for deg er transfett.
- 6South Beach dietten - Fokuset på "gode karbohydrater" og "dårlige karbohydrater 'reduserer risikoen for hjertesykdom. Det er heller ingen behov for å telle kalorier på denne dietten, og du trenger ikke begrense karbohydrater, så det er lettere å føle seg full. Denne dietten unødvendig begrenser mettet fett og er derfor ansett sunnere enn Atkins, men dette er en myte, mettet fett er ikke farlig i det hele tatt. Kroppen vil produsere sin egen mettet fett og dårlig kolesterol vil gå opp på en fettfattig diett. Folk som spiser mye mettet fett se en forbedring i sine kolesterolnivået. Les deg opp på Kolesterol Myten for mer informasjon.
- 7Sonen diett - Kosten får de fleste av de næringsstoffene de trenger. Sonen diett har god mengde frukt og lav stivelse grønnsaker og også lav i mettet fett! Det betyr ikke vesentlig begrense noe mat kilde og derfor ikke er helt ute av dine favoritt mat. Cravings for karbohydrater tendens til å forsvinne etter noen dager, og vekttap på The Zone kan være veldig rask!
Tips
- God rensing oppskrift - eple, gulrot, selleri, ingefær. Bare blande og drikke!
Advarsler
- Ikke alle kosthold er for alle!
- Leserne bør være i god helse før du går på en diett. Hvis på medisiner de bør sjekke med sin lege.