Wkeno

Hvordan overvinne mat cravings

Vil du slutte å spise usunn, fristende mat? Vel, hvis du gjør det, er dette artikkelen for deg! Den vil fortelle deg hvordan du kan overvinne mat cravings, lett!

Trinn

Hvordan overvinne mat cravings. Hinderet barrierer i små skritt.
Hvordan overvinne mat cravings. Hinderet barrierer i små skritt.
  1. 1
    Hinderet barrierer i små skritt. Hvis du kan slutte å spise sjokolade for en dag, kan du gjøre det i to dager. Hold en opptelling og registrering hvor lenge du har vært uten mat du ønsker å slutte å spise, og sikre at du øke hvor lenge du er uten hver gang. (Ex. hvis du går fire dager uten sjokolade, må du gå fem dager neste gang). På denne måten er å starte alt du trenger å gjøre på noe så lite som en halv dag, og det er enkelt nok, ikke sant?
  2. 2
    Ta deg vekk fra maten. Hvis du bor alene dette er enklest. Bare ikke kjøp den! Du må ikke oppbevare kontanter for snacking når ut, og ikke engang se på den delen av supermarkedet. Dette gjør det så mye lettere. Hvis du bor sammen med andre mennesker, bare ikke være rundt dem når de begynner å spise fristende mat. Easy!
  3. 3
    Tenk på alle de negative involvert! Hvis du prøver å sparke en vane, så må det være en grunn!
  4. 4
    Spis alternativer! Du kan til og med bære rundt alternativer for å hjelpe hvis du får et sug. En lav kalori eller sukkerfri alternativ er tyggis! Ikke bare kommer den i mange varianter, men det kan holde deg opptatt i timevis. Et eple er også praktisk å knaske på for å holde deg opptatt - enda bedre!
  5. 5
    Drikk mye vann. Dette vil bare gjøre deg mindre sulten, og gir deg masse energi som du kan stole på din mat avhengighet for.
  6. 6
    Hvis du ikke engang kan gå en dag ved å gjøre disse tingene, og deretter gjøre noe drastisk for en dag. Eller, gjøre en god venn forfølge deg for en dag og sørg for at du holde på linje. Når du endelig gjøre en dag ut av noen bisarre ordningen (alle kan gjøre det), starte din telleapparat. Du blir så fornøyd med deg selv at du automatisk kan gå en annen dag, men når du vet du kan, det er ingenting å stoppe deg.
  7. 7
    Vær klar over fordelene. Føler du bedre? Føler du mer energi? Er du mister vekt? Disse gode ting vil fungere som motivasjon for å holde det opp.
  8. 8
    Når du ønsker noe som er ute på disken eller i nærheten av, bare sette i bort i skapet der du ikke kan se det!

Tips

  • Hvis du begjærer ting fordi du kjeder deg, bare drikke vann, det smaker godt, og det fyller deg opp hvis du drikker nok!
  • Ikke slå deg opp for sviktende hvis du gjør. Starte på nytt. Nøkkelen til suksess er å holde ut. Så hva om du tilbakefall? Siden når ble det at du automatisk kan gi opp?
  • Distrahere deg selv. Gå en tur, leke med kjæledyret ditt, osv. Du vil glemme suget.
  • Spise andre matvarer. Hvis du er full eller ikke ønsker mat, vil du ikke ønsker den.

Advarsler

  • Husk frukt og grønne greener er viktig for ethvert sunt kosthold.