En herkie er en cheerleading hopp som kan mestres ved å følge disse trinnene og litt praksis. Kontroller at du er i et område der du ikke vil skade deg selv! Treneren liker normalt å se tærne peker og ikke bøyes. Slik at arbeidet med å rette en bøye tærne som en varm opp.
Trinn
- 1Strekk mye. Jo mer du strekker jo bedre herkie vil bli, og jo bedre sjansene dine for ikke å trekke en muskel.
- 2Stå rett og smil.
- 3Antall: 5, 6, 7, 8 og lås hendene.
- 4Hold lås og teller: 1, 2, ta med armene i en høy V.
- 5holder høy v og teller: 3, 4 og svinge armene på fem, slik at de krysser hverandre bare ved håndleddet.
- 6Samtidig bøy knærne og hoppe! Når du hopper kastet høyre ben ut til baksiden og til siden, slik at innsiden av låret er parallelt med bakken. Samtidig, piske din høyre benet rett opp foran og litt på siden av deg, slik at publikum ville være i stand til å se innsiden av låret. strekke seg ut i en "stor T" bevegelse til sidene.
- 7Ha det gøy og praksis!
Tips
- Drikkevann er et must, for hvis du ikke drikker vann du kan becomed dehydrert. Når du blir dehydrert, vil musklene krampe opp og løper du risikoen for å rive en muskel.
- Før du gjør noe av dette må du strekke!
- Også du bør sette seg ned i en herkie posisjon, så nå for tærne.
- Strekke litt først, deretter strekke etter. Få musklene varmet opp først!
Advarsler
- Ikke drikk for mye vann: det kan gjøre vondt i magen!
- Ikke overbelastning, du kan trekke en muskel!
- Ikke prøv dette bare for å prøve det, bør du ha erfaring med dette.. du kan komme inn i en virkelig dårlig skade!
Ting du trenger
- en coach eller en annen erfaren person, slik at du vil være i stand til å vite om du gjør det riktig, eller hvis du trenger hjelp.
- riktige klær-Soffe shorts og en tank topp eller t-skjorte bør gjøre det bra, slik at du ikke vil ta noe på deg selv.
- Å ha håret trukket tilbake er et must! På denne måten kan du se hva du gjør, og det vil ikke være distraherende deg som kan forårsake skade hvis du er distrahert.