Wkeno

Hvordan gjøre en pil og bue i cheerleading

Når du er opp i luften gjør et stunt i cheerleading, kan du bli bedt om å gjøre en pil og bue. Her er en seks steg guide til Google for å gjøre en pil og bue i cheerleading.

Trinn

Hvordan gjøre en pil og bue i cheerleading. Strekk før du prøver dette.
Hvordan gjøre en pil og bue i cheerleading. Strekk før du prøver dette.
  1. 1
    Strekk før du prøver dette. Hvis du ikke gjør det, kan du få vondt og / eller trekke noe.
  2. 2
    Hold benet du ikke kommer opp på rett. Dette betyr låse kneet og gjør at du ikke vingler før du selv prøver å trekke noe.
  3. 3
    Løft andre beinet opp til en hæl strekning.
  4. 4
    Hold beinet til siden.
  5. 5
    Ta med den andre hånden. Bruk den hånden du ikke holde den med, og nå over hodet i form av en bue og fange din fot.
  6. 6
    Peke den andre armen. Bruk armen som du vanligvis ville holde hælen strekning med, og flytte den til siden foran din utstrakte ben (på samme måte som beinet er).

Tips

  • Prøv den på bakken først. Det hjelper også hvis du prøver å gjøre det liggende på bakken først det vil gi deg beskjed om du kan få beinet opp høyt nok.
  • Bruk komfortable klær.
  • Praksis. Det kan skade de første par ganger, men du vil få det etter hvert.
  • Ikke gi opp.
  • Øve et par ganger hver dag får du komfortabel med det, og du vil ha det ned perfekt. Du bør være i stand til å ha det i ca 5-7 dager eller mindre.
  • Vær ekstremt forsiktig. Prøv å ikke trekke et ledd eller en muskel
  • Prøv å gjøre i spagaten før dette fordi det kan hjelpe med dette trekket.
  • De fleste mennesker kan gjøre dette hvis de prøver og øve.
  • Du må være veldig fleksible for å gjøre dette kompliserte trekk.
  • Dette er en avansert cheerleading trekk. Ikke prøv med mindre du har en bakgrunn med cheerleading
  • Sett etappe (den du bruker til å gjøre hælen strekning) på en vegg, og fokusere på å holde begge bena rett mens du lener deg mot veggen.

Advarsler

  • Prøv dette på gulvet. Strekk mye og deretter prøve det. Det vil ta ca en uke.
  • Hvis du ikke strekke seg, kan du få vondt! Så strekke MYE! før du gjør dette!
  • Siden dette er en avansert trekk, du vanligvis ikke vil være i stand til å håndtere gjøre dette til massevis av praksis
  • Kontroller at du har en trener å se deg før han / hun sier at du kan gjøre det på egen hånd uten hans / hennes tilsyn.

Ting du trenger

  • Komfortable Cheer Sko
  • Komfortable klær