Avrunde tilbake Handspring tilbake tucks er virkelig moro, men ta masse praksis. Du bør først øve på en tørketrommel spor, matte, eller gress før du gjør det på en hard overflate med ingen gi i det. Gjør det med noen der først, som en coach eller en sterk spotter.
Trinn
- 1Det finnes to typer roundoffs: makt hinderet og løp hinder. Kjør hinderet er det enklere måte å gjøre det. Ta imidlertid mange kjører skritt du trenger for å få fart. Test for å se hvilken fot er mer effektiv, og deretter hinder. En hinder er som et skip. Du ville hoppe ut av din motsatt fot og presse av foten du vanligvis bruker. Tenk på det som en cartwheel men raskere, og landet med begge føttene sammen og etterpå så høyt som mulig. En rebound er når du lander noe og deretter hoppe virkelig høyt som du prøvde å noe etter din første dyktighet. Til returen, du bare slå bakken så hardt du kan med føttene etter at du lander dine ferdigheter, og det er det som får deg til å sprette opp igjen. Strøm hekk ta litt mer kraft, og det er derfor de kalles "power" hekk. Du hopper inn i utfall posisjon. Dytte bort uansett beinet ditt bruk, og så bare gjøre runden av og ikke glem returen.
- 2For å gjøre en back HANDSPRING ut av roundoff du bør få momentum fra driften eller makt hinderet runde av og rebound, og hoppe tilbake på armene ved å sitte tilbake. Tenk på det som å sitte i en stol. Du ønsker ikke å hoppe opp eller du vil bli underkutting, noe som er dårlig for ryggen. Etter hendene treffer bakken, ferdig med det ved å dytte bort bakken og kjøre føttene over. Ikke kylling ut i midten av den. Hvis du virkelig går raskt, hoppe frem og ikke opp, kan du ha en god rygg Handspring. Husk å kjøre hælene over raskt, og presse hardt av armene. Hold kjører disse hæler over og lander på føttene.
- 3Du bør lande med armene opp og sprette ut av det høyt slik at du kan gjøre en back tuck.
- 4For å gjøre en back brette ut av ryggen HANDSPRING praksis form av ryggen tuck ved rebounding veldig høy, og på ditt høyeste punkt i returen, hoppe opp. Men ikke brette fordi det er hva gjør du bla bakover. Etter dette, når du prøver å rotere, hold baksiden av knærne og fokusere på ett sted i avstanden hele veien gjennom på klaffen til knærne komme i veien. Sørg for at du går veldig høyt og stikke landing. Du må holde et stramt tuck hele veien gjennom. Ikke legg bena rett eller som kalles en back layout. Du bør lande med føttene plantet på bakken og armene rett foran deg. Føttene skal være sammen og ikke brette føttene for stram.
Tips
- Under runden av, virkelig presse hele veien gjennom fingertuppene, men ikke rulle ut av dem. Ikke bøy armene i det hele tatt. Kjør hælene løpet hele veien gjennom det runde av. For en runde off, er målet ditt å gå fremover.
- Under ryggen HANDSPRING, kjøre hælene over. Hold armene av ørene hele tiden og skyv hele veien gjennom fingertuppene. Ditt mål er å gå tilbake ikke opp.
- Under tilbake tuck, er målet ditt opp ikke tilbake, eller det vil være et styre tilbake (som er smertefullt). Arms gå fra opp til lett klemmer knærne i tucking posisjon. Kjør hælene og ikke stoppe i midten av dette trikset. Husk at målet er opp. Hold ryggen rundet hele veien gjennom til du lander. Du bør lande med armene rett ut foran deg med knærne litt bøyd. Etter at du har "stakk landing", så du rette bena og armene gå rett opp med 'gymnastikk fingre ".
Advarsler
- Ikke prøv dette stuntet uten hjelp av spotters eller trenere.
- Ikke stopp i midten av noe, eller du kan ende opp med skade.
- Ikke prøv en back brette ut av dette hvis du ikke har hatt noen opplæring.
- Kontroller at du har en coach eller en spotter før du prøver dette hvis du aldri har gjort det før.
- Vær forsiktig.
Ting du trenger
- En positiv holdning
- En spotter (valgfritt)