Noen matvarer som disse ser fristende, men er ikke den sunneste godbit! Hva annet bør du spise? Elsker du junk food, og du kan ikke få nok av det? Her er hvordan å slutte å spise usunn mat og begynne med sunnere mat!
Trinn
- 1Starte. Mange mennesker spiser fast food eller junk food fordi de alltid er på farten og har ikke tid til å lage mat for seg selv (det heter fast food for en grunn!). Selv om du ikke har mye tid, prøve å lære noen rask og enkel.
- Hvis du er høyt i junk food, kanskje prøve å lage din egen burgere og pommes frites er en god idé. Vanligvis er maten du forberede hjemme sunnere enn hva du kan finne på en fast food restaurant.
- 2Utvide dine kulinariske horisonter. De fleste synes junk food svært velsmakende, men det er også mange måltider som er sunn og deilig på samme tid. Hvis du ikke ønsker å lage mat, kan du likevel prøve nye retter ved å gå til forskjellige restauranter.
- 3Vet hva junk food kan få deg inn. Usunn spising fører til fedme og fedme fører til mange helseproblemer, for eksempel hjerte-problemer. For ikke å nevne de estetiske problemstillinger.
- Spise mye junk food er ofte forbundet med andre livsstilsfaktorer problemer, som mangel på fysisk aktivitet, TV eller Internett-avhengighet, bulimi, noen ganger til og med depresjon. Vite om du har noen av disse problemene, og behandle dem deretter.
- 4Slutte å kjøpe junk food. Du kan ikke spise den, så lenge du ikke har det! Bare ikke la det pakke med sjetonger i handlekurven din neste gang du går til supermarkedet. Kjøp sunne ting i stedet-frukt for eksempel.
- 5Motstå. For to uker går uten noen form for junk food. Du vil etter hvert slutte craving det. Dette vil gjøre at du føler deg så mye bedre. Og hjelpe deg å leve lenger med din nye sunne livsstil.
Tips
- Ikke alle av en plutselig begynne å spise junk food etter to uker med motstand, du kan komme inn usunne matvaner igjen.
- Dette kan hjelpe deg å miste vekt, også.
- Les etiketten, ville ting som du aldri trodde være fetende ville overraske deg!
- Prøv å unngå å gå forbi junk food områder i supermarkeder, det kan friste deg til å komme inn i usunne matvaner igjen.
- Planlegg måltidene på forhånd, det vil gjøre deg mindre sannsynlig å plukke opp rask mat, og det betyr at du kan skreddersy din handleliste til å passe. På den måten vet du nøyaktig hva du kjøper.
- Prøv å drikke sitron vann i morgen, og når du føler for å spise junk food. Dette gir raskere stoffskifte.
Advarsler
- Fortsatt opprettholde et sunt kosthold. Ikke spiser er mer skadelig enn å spise i de fleste tilfeller.