Som mennesker, vi alle må gjøre antagelser basert på tidligere erfaringer. Å gjøre dommer om andre er ikke galt, er det nødvendig for vår overlevelse. Hvis, som et barn, den første hunden du noensinne har sett litt deg, ville du naturligvis frykter hunder, selv om hver hund du møtte etter det var vennlig og hengiven. På samme måte i vårt første møte med noen fremmede, våre sinn gjelder tidligere erfaringer å ta en beslutning som til nivået på dagens fare. Det første tankene bringer opp er forbi dårlig opplevelse, som genererer fordommer. Her er hvordan å gjenkjenne og heve seg over ubevisste skjevheter som kan forårsake problemer i samhandling med andre.
Trinn
- 1Tenk om de frasene du bruker ofte eller rimelig ofte. Har du noen gang sagt noe sånt som "Hun er så blonde!" eller "Det er bare gay"? Begge innebærer negative forutsetninger! Hva med "Gutter er gutter", som innebærer at gutter ikke kan oppføre seg bedre, bør forventes å være krass, grusom, og uforsiktig, etc.
- 2Lag en liste over alle de setningene du hører som innebærer negative ting om en kategori av mennesker, enten de er basert på kjønn, utseende, religion, politikk, etc.
- 3Nå erstatte den generelle kategorien med ditt eget navn. I stedet for "Hun er så blond," se hvordan det føles å ha denne dommen gjaldt selv - ". Jeg er så blonde" Nå tenker folk du kjenner (eller vet om) som har den karakteristiske og er ikke "stereotype" av trekket. Martha Stewart er blond. Hun er absolutt ikke dum. Kanskje din fetter Joe er blond og ble uteksaminert toppen av sin klasse på en fremtredende jusstudiet. Legg merke til alle unntakene generalisering du kan tenke på.
- 4Gjør dette med hver generalisering. Bytt hovedpersonen med deg selv, og se hvordan antagelsen føles. Finn positive eksempler på hver baktalt gruppe.
- 5Når du tenker "alt" av en gruppe er noe, følge nøye med! Ingen gruppe er "alt". Noen er mange, men selv innenfor "mange" det er store forskjeller.
Tips
- Noen ganger, våre fordommer over-rente visse grupper. Kanskje vi tror alle asiater intelligent fordi vi hører om eller kjenner mange som får gode karakterer på skolen. Kanskje vi tror alle mennesker som bruker briller smart fordi vi ser så mange forskere og vitenskapsmenn som bruker briller. Disse forutsetningene er ikke mer nøyaktig enn å tenke alle blonds er ditzy, eller alle høye mennesker er selvsikker.
- Det hjelper å oppmuntre deg selv. Si (høyt, helst) til deg selv "jeg blir mer tolerant hverdagen" eller "jeg gjør færre generaliseringer hver dag. '
- For innsikt, prøv dette eksperimentet med en gruppe: Velg en tilfeldig egenskap, for eksempel øyenfarge, høyde, venstre / høyre-handedness. (Prøv å sette gruppe egenskaper i en lue og plukke en blind.) Fortell gruppen at det er chocolate chip cookies og melk for alle unntatt (uansett karakteristikk er valgt), og at den unntas gruppen har til å passere ut behandler deretter forlate rommet. Etter de behandler er gått ut, spør alle hvordan de føler om å få cookies. Mange vil si at de er glad de manglet den valgte karakteristiske, og noen vil innrømme at de føler seg overlegen på grunn av dette. Spør ekskluderte gruppen hvordan det føltes å bli avvist på grunnlag av slike tilfeldige faktorer. Nå slår det opp litt, og fortelle 'elite' gruppe som de har til å knele ned på gulvet og knytte skoene til den "ekskluderte 'gruppe. Hvordan gjør de respektive gruppene føler nå?
- Ikke skjelle deg selv for dine svakheter. I stedet for å tenke "Jeg er så dum!" arbeide for å endre disse tankene til «Vel, rotet jeg det opp, men jeg lærte A, B, og C, og neste gang jeg vil gjøre det bedre."
Advarsler
- Vær forberedt på å lære ting om deg selv som kanskje ikke glede deg! Det er noen ganger ganske urovekkende å vite at vi ikke er så ganske bra (eller like ille) som vi tror vi er.