Vi har alle avtale med usikkerhet på et eller annet tidspunkt, er det en naturlig måte å prøve og måle om våre ventures vil bli vellykket eller slutten dårlig for oss. I tilfelle av forsøk på å avgjøre om ikke å hoppe grand canyon på en motorsykkel, er dette en veldig god kvalitet. Men i det daglige liv, blir for usikkert å forsøke selv små oppgaver som å snakke ærlig til venner eller å binde seg til et nytt prosjekt begrenser din evne til å nyte den tiden du har her på jorden. Ofte usikkerhet er uberettiget og fører til mer stress enn det hindrer. Livet er i stadig endring og alt som er stabil i dag kan bli ødelagt eller borte i morgen. Men hvis du gjør deg selv kraftig, kan du alltid bygge, overvinne, og holde fremover av din egen vilje, og finne lykke uansett hvor du går.
Trinn
- 1Praksis å være objektiv. Hvis du føler at du ikke kan utrette noe, ta et skritt ut av deg selv for et øyeblikk og tenk du er en helt annen person.
- Hvis du ønsker å bli mer organisert, skriver følgende på et stykke papir. Hvis ikke, bare holde det rolig i tankene dine. Spør deg selv hva gjør du tror du er ikke god nok til å nyte denne opplevelsen-være forsiktig med å gi deg selv guidede spørsmål
- ("Hvorfor er du så dårlig i denne" er mindre av et spørsmål og mer av deg å sette deg ned. For å finne kilden til utrygghet din, må du tenke som en vitenskapsmann og gå for sannhet, ikke for å slå deg opp).
- Hvis du ønsker å bli mer organisert, skriver følgende på et stykke papir. Hvis ikke, bare holde det rolig i tankene dine. Spør deg selv hva gjør du tror du er ikke god nok til å nyte denne opplevelsen-være forsiktig med å gi deg selv guidede spørsmål
- 2Vurdere hvert svar du gir deg selv og sammenligne det med hva du har blitt fortalt av andre og eventuelle opplevelser i fortiden som var lik-ikke bare de dårlige!
- Det er lett å huske tider som gikk veldig bra eller veldig dårlig, men de 'middelmådige' eller 'ufarlig' ganger har en tendens til å skli av. Husk disse også.
- 3Spør deg selv: "hva er det verste som kan skje?" Og være realistisk med svaret ditt.
- Med nok fantasi noen kan dikte et scenario der kjøper en ny jakke resulterer i at de blir truffet av en bortkommen jetmotor, men oddsen for det er absurd, og ikke verdt å hemme ditt virkelige liv over.
- Hvis du ikke kan fortelle når dine svar slutte å være rimelig og begynner å bli latterlig, prøve å kjøre det av noen som sensibilitet du stoler på. De bør være i stand til å fortelle deg om din verste fall er gjennomførbart eller over tanken.
- 4Nå spør deg selv: "hva er det beste som kan skje?"
- 5Finn ting som er bra om deg selv. Utrygghet springer ofte fra venter for mye.
- Ved å kun se på de negative tingene som er tydelig om deg selv, fokuserer du på dem og forsømme dine positive egenskaper. Hvis du har vært hard mot deg selv i lang tid, kan det være vanskelig å tenke på noe nevneverdig om deg selv først.
- Det er spesielt vanskelig å legge merke til negative selvfølelsen hvis du har gjort det i lang tid.
- En nyttig øvelse for å få deg mer komfortabel med positive selvfølelsen og å tøyle din egen misbruk er å fortelle deg selv to oppriktig fine ting om deg selv for hver negativ ting. De trenger ikke å være relatert.
- For eksempel hvis du brenner tungen fordi du ikke vente lenge nok for kaffe å avkjøle seg og sverger "Idiot! Det var et dumt trekk," på deg selv, må du da minne deg selv: "Men jeg spille tennis ganske godt, og jeg har ganske attraktive tær ". Det kan virke merkelig, men du er skiftende din holdning når du roser deg selv.
- 6Hold pleie selskap. Vær oppmerksom på de vennene du holder og deres holdninger om andre, seg selv, og deg.
- Hvis du begynner å merke at de fleste av vennene dine er svært kritisk, kritisere klær, kropp, beslutninger, tale eller atferd på en daglig basis, kan det være lurt å oppsøke mindre fordømmende venner.
- Mens du har noen av disse er helt greit, hvis du er omgitt av negativitet, selv om den ikke er rettet mot deg, er du absorbere dens virkninger. Selv om din venn er å peke ut den dumme ser frisyre på noen andre, hvis du tilfeldigvis sånn frisyre, nå du føler deg som om du var feil og mister tillit til din egen mening.
- Prøv i stedet å finne folk som har fine ting å si om andre og ikke er raske til å dømme.
- 7Være mer tilgivende av andre. Ikke være raske til å dømme, selv.
- Hvis du finner deg selv fordømmer andres feil eller avgjørelser, tenke på hvorfor du gjør det. Hvis din første tanke er "fordi de er feil," tenke litt hardere. Hvorfor er det galt? I hvilken sammenheng? Er det din kulturelle bakgrunn eller hvordan du ble reist som gjør at du tror det?
- Vil noen fra et annet land eller kulturell bakgrunn føler det på samme måte? Bare fordi noen gjør noe annerledes enn du ville eller lever på en måte du ikke ville velge, betyr det ikke automatisk gjøre dem feil.
- Prøver å sette andre ned kan virke som det reiser deg opp, men virkelig, hver gang du slår noen andre ned, er du også kritiserer en kvalitet du besitter og er banket deg ned, også.
- I stedet løftet andre opp. Ikke bare vil du ha bedre hell med å få venner og ha meningsfulle relasjoner, men du vil også heve deg selv.
- 8Spørsmålet hvorfor du forteller deg selv no. Begynne å si ja oftere. Sier en fjern venn av deg fra musikken klasse nærmer deg og forteller deg at de ønsker å starte et band, og de vil at du skal bli med.
- Din automatisk svar kan være "No way, jeg har aldri vært i et band, og du absolutt ikke synes å vite hvordan å lage en vellykket one-dessuten tror jeg ikke på meg selv som en musiker og jeg ikke ha tid med klasser og... "
- I denne måten å tenke på, før noe har gått hvor som helst, du har allerede stengt deg ned og nektet enhver leting i potensialet i ideen.
- I stedet for å fortelle deg alle grunnene til det er nei, prøve å kjøre gjennom hva som kan skje hvis du sa ja. Selv om alle dine ingen svar er sanne, kan det ja scenario føre til nye og uventede ting.
- Du kan bånd med denne vennen og deres venner, få en interessant opplevelse ut av det, og har en ny historie å fortelle. Si ja og se hvor det fører deg.
- Selv om du får litt vondt, kan du gjenopprette og du har en ny erfaring under beltet enn hvis du hadde bare sa nei. Hvis ingenting kommer av det i det hele tatt, kan du være glad for å tro at du er den type positiv og utadvendt person som er villig til å prøve nye ting.
- 9Gjør en ting som interesserer deg hver dag. Det trenger ikke å være farlig-bare gå til en del av byen du aldri har vært til på egen hånd og gå inn i en tilfeldig butikk. Se hva du finner der. Prøv å snakke med ekspeditøren.
- Hvis du er selvbevisst om bildet ditt, kan du prøve å gå til en klesbutikk sted ute av normen og prøver på en haug med klær som du vet ikke passer din smak.
- Ler for deg selv i ditt utseende i speilet. Du kan faktisk finne noe som uventet passer deg. Hvis ikke, har du dine egne kjente klær som kan virke litt mindre latterlig nå. Bare prøve nye ting så ofte du kan!
Tips
- Prøv å hjelpe andre, selv om det er "Simple 'på måter -." Det gir deg en følelse av trygghet og wantedness kommunisere gjør / arbeider ting sammen gir en følelse av motivasjon og glede inne Gjør deg selv ønsket å andre så vel som deg selv..
- Hvis noen kritiserer deg, ta et skritt tilbake og tenke objektivt-«Er det de sier gyldig? Har de tenkt på dette fra en rekke ulike vinkler? De forstår min side av ting? Er de tilby meg en løsning eller bare prøver å få meg til å føle deg mindreverdig? "
- Hvis du er flau, le av deg selv og prøv å være lykkelig. Bli sint eller stille slå deg for en lang stund etter bare ødelegge sjansene dine for å nyte det du gjør, og vil gi deg sår om hele situasjonen fra da av. Hvis du ler, kan du gå videre og fortsette å prøve å ha det gøy.
- Plukk opp en hobby eller aktivitet du har interesse for og praksis så ofte som mulig. Det kan være noe du gjør med deg selv eller med en gruppe. Selv om du ikke er veldig god i begynnelsen eller ikke føler du er en proff etter en stund, gir du deg selv en annen egenskap, og hvis med en gruppe, og bygge relasjoner. Regelmessig spille en sport, fotturer, strikking, lesing, fotografi, maleri spille et instrument, samle insekter, lære et språk eller dataprogram, eller frivillig arbeid i samfunnet er alle gode eksempler.
Advarsler
- Selvtillit tar lang tid å amme tilbake til helse og vil ofte svinge. Det kan ta år før du innser at du har endret i det hele tatt. Bare tror at du er i endring og gjør ditt beste.
- Dårlige ting vil skje i livet, og du vil få vondt, men det er sant uansett om du omfavner livet eller å rømme fra den. Du kan ikke endre det, men du kan endre din holdning, og dermed endre hele livet.