Morning pusten, øye buser, pute merkene... Mange skumle ting kan skje mens du sover. Her er et før-bed rutine som vil bidra til å maksimere morgen friskhet.
Trinn
- 1Trappe ned med et par øyeblikk av avslapping før kursen til sengs for å eliminere eventuelle stress eller bekymring. En kopp Chai eller Sleepytime te hjelper.
- 2Alltid bruke badet før sengetid.
- 3Puss tennene grundig like før sengetid.
- 4Vask ansiktet før sengetid og bruke en eksfolierende produkt.
- 5Fukte bena med en daglig bruk lotion, særlig hvis huden blir tørr i vinter og har en tendens til å klø om natten.
- 6Fjern øreringer, klokker og andre smykker, særlig hvis huden din er sensitiv for metaller.
- 7Ta en natt-time kaldt medisin som nyquil hvis du er overbelastet. Hvis du er i noen smerte, ta en smertestillende som Advil eller motrin.
- 8Pass på å fjerne dine kontaktlinser.
- 9Sett en CD-spiller med vekkerklokke eller ipod som vil spille din favoritt sang eller en klokkeradio på en stasjon som spiller musikk du liker tidlig på morgenen.
- 10Minn deg selv på noe du har å se frem til neste dag eller en viktig grunn til å komme ut av sengen. Skriv et notat til deg selv hvis du må.
- 11Kontroller at du har vann, vev og ekstra tepper hendig.
- 12Viktigst, få minst syv timer søvn.
- 13Sette alarmen til noen virkelig høy musikk, vil dette vekke du har og få adrenalinet pumpe
Tips
- Enda viktigere enn før-sengs rutine er en sunn livsstil i løpet av dagen. Sørg for å få rikelig med mosjon og drikk rikelig med vann. Ikke spis noe i noen timer like før sengetid.
Advarsler
- Ikke peel for ofte ellers huden din vil se tørr, flassende, og virkelig brutto.