Wkeno

Hvordan ta en spasertur

Jeg bare gikk ut en tur og til slutt konkludert med å være ute til solnedgang, for å gå ut, jeg fant, var egentlig går i.-John Muir

Du går hver dag, men når er siste gang du gikk bare for moro skyld av å gå? Vanligvis vi gå for å komme seg fra punkt A til punkt B, eller slik at hunden kan akterdekk. Vi går for trening - de helsemessige fordelene av som er rikelig - men spaserturer er sjelden i dagens hektiske samfunn. Walking til noe annet formål enn å nyte turen er en utmerket måte å. Men, siden vi er så vant til å se på vandring som et middel til en slutt, her er en primer på hvordan du kan nyte en god gammeldags, Zen-aktig rusler.

Trinn

Hvordan ta en spasertur. Mange buddhister innlemme vandre meditasjoner inn i rutinen sin.
Hvordan ta en spasertur. Mange buddhister innlemme vandre meditasjoner inn i rutinen sin.
  1. 1
    Hold et rolig tempo. Hvor sakte kan du gå? Du legger kanskje merke deg selv å bli utålmodig eller engstelig som du sakte tempo. Men hva er det travelt? Forestill deg at du går med en eldre person. (Bedre ennå, gå med en eldre person. Det er bra for dere begge.) Hvis det er andre mennesker rundt, kanskje de ser på deg morsom for vandre så sakte. Se på dem morsomme for vandre så fort.
  2. 2
    Slapp holdning. Stick brystet ut og kaste skuldrene tilbake, puste dypt, og "slappe av" i den posisjonen som du puster ut. La armene henge fritt ned og de vil svaie som du går. Hoftene skal svaie fra side til side også, spesielt hvis du lar kroppens vekt til å "sitte" på den ene foten helt før du flytter den til den andre.
  3. 3
    Se opp. Ikke bare stirre på føttene. En av fordelene med å ta en avslappende spasertur er at du har en sjanse til å legge merke til ting du aldri har lagt merke til før. Vær oppmerksom på dine omgivelser. Nyte naturen. Ta det hele i. Hør.
  4. 4
    Vandre. Ikke plotte ut en rute. Ikke utpeke en destinasjon. Så lenge du kan finne veien tilbake, ta tilfeldige svinger og utforske nye områder. Unngå å sjekke klokken din (eller hvis du er så tilbøyelig, lære å fortelle tid uten en klokke ).
  5. 5
    Mange buddhister innlemme vandre meditasjoner inn i rutinen sin. Noen mennesker finner meditere lettere å gjøre mens du går enn når du sitter stille i lengre perioder. Du kan også benytte anledningen til Ground og senter som du går: Tenk deg at hver gang du setter ned foten, forbinder den med sentrum av jorden.

Tips

  • Pass alltid på å kle seg godt. Å være for varm eller kald kan endre ens sinn om å vandre. Hvis kroppen din føler seg komfortabel, vil du være i riktig humør til å gå.
  • Når været tillater det, tar alltid sjansen til å ta en baby eller smårolling på en barnevogn gange. Motion er en av de beste effektive måter å sette dem til å sove. Det gjør dem også til å utforske og vise nye miljøer, farger, og høre nye lyder.