Wkeno

Hvordan takle mareritt

Mareritt er et resultat av underbevissthet arbeider med skjult angst. Ikke hyggelig, men du kan roe deg selv.

Trinn

Hvordan takle mareritt. Hvis du våkner opp rett etter mareritt, ta et dypt pust, se på dine omgivelser, og forsikre deg om at det marerittet du så var ikke ekte.
Hvordan takle mareritt. Hvis du våkner opp rett etter mareritt, ta et dypt pust, se på dine omgivelser, og forsikre deg om at det marerittet du så var ikke ekte.
  1. 1
    Hvis du våkner opp rett etter mareritt, ta et dypt pust, se på dine omgivelser, og forsikre deg om at det marerittet du så var ikke ekte.
  2. 2
    Hvis du deler seng med noen, og de ​​er våken på grunn av plutselige bevegelser du har gjort, si at du hadde et mareritt. De vil trolig gi deg en klem eller våkne opp nok til å spørre hva det var om. Fortelle det med en gang kan hjelpe deg å komme over sjokket. Hvis personen ved siden av deg er fortsatt sover, kose seg med dem forsiktig for å ikke forstyrre dem. Det kan hjelpe å legge øret på brystet, hvis mulig, som lyden av hjerteslag deres vil roe deg. Bare vekke dem opp hvis du er virkelig livredd. De vil mest sannsynlig forstå.
  3. 3
    Skriv om din mareritt i detalj. Noen ganger kan skriftlig gi deg innsikt i hva som skjer eller i det minste tilby en følelse av nedleggelse.
  4. 4
    Fortell noen andre om din mareritt. Selv om de ikke kan forstå, kan en sympatisk øret alltid hjelpe.
  5. 5
    Slå opp temaet om din mareritt i en drøm ordbok. Du finner dem på nettet eller i en bokhandel. Selv om det ikke alltid er nøyaktig, kan drømmen ordbøker får du tenke på hva din underbevissthet prøver kanskje å fortelle deg.
  6. 6
    Hvis du er en religiøs person, søke din gud og be.
  7. 7
    Spille myk rolig musikk for å hjelpe deg å komme tilbake for å sove.
  8. 8
    Les en fredelig bok eller til beroligende musikk før du går til sengs.
  9. 9
    Tenk på hyggelige tanker som du går i dvale.
  10. 10
    Hvis det passer inn i din religiøse tro, gå til en hedensk eller okkulte butikken og kjøpe et lite stykke ametyst, er det en lilla farget gemstone som fremmer hvile, legg det på hodegjerdet på sengen, eller under puta eller kjøpe en uklippet stykke rose kvarts som sies å forhindre mareritt.
  11. 11
    Prøver ikke å være i frykt og se på den lyse siden av hvor fantasifull det var, kanskje tegne en scene av det på papir.

Tips

  • Prøv å tekst noen som gjør at du føler virkelig god. Hvis det ikke er en rasjonell tid til tekst, kan du prøve å forestille seg at de er der med deg.
  • Unngå skumle filmer nærheten leggetid. Disse bildene bo i ditt sinn og gjentar seg i søvne. Prøv å gjøre noe som vil holde tankene bort den skumle filmen før sove hvis mulig.
  • Survival horror-spill kan ha samme effekt som skumle filmer. Velg din gaming ganger nøye.
  • Husk det er bare en drøm og ingenting som skjer i drømmen er reell.
  • Unngå å fortelle deg selv at dvelende biter av frykt fra mareritt er irrasjonelle eller dum. Det vil ikke gjøre at du føler deg bedre hvis du ligger i sengen å tenke på hvor dum du er for å bli redd. Hvis du har sett noe skummelt eller forstyrrende i marerittet ditt, har du rett til å være redd for det.
  • Ofte etter et mareritt, kan marerittet bli jakter på hjertet. Prøv å blokkere det ut umiddelbart, noe som kan hindre deg fra å huske det altfor tydelig. For å få det ut, prøve å tenke glade tanker, som for eksempel din favoritt ferie sted. Det får mareritt tanker ut. Hvis du ikke klarer å gjøre dette, se Advarsler.
  • Ta deg tid til å roe deg selv før sengetid.
  • Hvis du ønsker å prøve å sove i mens du har et mareritt, på den delen når du dør (hvis du dør i mareritt), vil du våkne opp automatisk og føle deg uthvilt.
  • Hvis du trenger å komme tilbake å sove etter et mareritt, er det beste rådet å gjøre rommet helt mørkt, fordi noen lys kan kaste skremmende skygger hvis du bare hadde et mareritt. Ikke sove med lyset på! Det vil gjøre alt se skummelt! Selv ting som en datamaskin kan være en fryktelig spøkelse hvis du er i halvsøvne!

Advarsler

  • Hvis du "se" ting etter mareritt, er det på tide å oppsøke lege. Dette kan være et tegn på mer alvorlige forhold. Noen ganger, hvis drømmen er veldig skummelt du har en tendens til å "se" skremmende ting.
  • "Seeing" ting går med "følelse" gjenstander fra drømmen din, uansett i mareritt eller ikke. Hvis du "føler" noe, som også kan være en mer alvorlig tilstand.
  • I motsetning til det mange tror, ​​mareritt og rett og slett bare dårlige drømmer har en forskjell. Nightmares er ofte advarer deg om noe som skjer i livet ditt, hvor som vonde drømmer bare kommer og går.