Runde ligament smerte er en felles klage av kvinner som venter. Det begynner vanligvis i andre trimester av svangerskapet på grunn av livmoren vokser ut av bekkenet. Å vite hva som forårsaker det og hva kan gjøres for å bidra til å unngå det vil hjelpe gravide å være så behagelig som mulig i løpet av svangerskapet.
Trinn
- 1Forstå årsaken til runde ligament smerter. Runde ligament smerte under svangerskapet er et resultat av ligament strekker å støtte livmoren under graviditet.
- Leddbånd holder livmoren på plass i bukhulen.
- Når gravid, vokser i livmoren for å imøtekomme det voksende fosteret. Dette fører til at leddbånd, hvorav den ene er den runde ligament, til å bli tynn og strekker seg som en lærte hyssing eller gummi band, og irritere nærliggende nerver som forårsaker den vordende mor å oppleve smerte.
- Smerten av den trekkes rundt ligament er vanligvis oppleves på høyre side på grunn av livmoren som har en tendens til å vende seg til høyre under graviditet, men smerte kan være på begge sider av bekkenet. Den runde ligament smerter kan også vanligvis kjennes langs deler av bikinilinjen.
- Enkelte aktiviteter kan føre til ligament å strekke slik som hoste, nysing, og står for fort etter å ha sittet eller hvile. Andre aktiviteter, som for mye mosjon, kan føre runde ligament smerter også.
- 2Har en diagnostisere smerte. Runde ligament smerter kan være veldig intens til tider. Enhver plutselig innsettende smerte bør sjekkes ut så snart som mulig etter en omsorgsperson til diagnoser smerten.
- Siden runde ligament smerter forårsaker ubehag i bekken organ området, bør det sjekkes ut umiddelbart, slik som å utelukke annen sykdom som forårsaker smerter og ubehag i de samme områdene.
- To sykdommer som forårsaker smerter i samme område som runde ligament smerter er blindtarmbetennelse, og eggstokkene spørsmål som en vridd eggstokk eller en sprukket ovarian cyst. Disse sykdommene kan være livstruende og må behandles umiddelbart.
- 3Flytt når forutse visse kroppsbevegelser. Hvis påvente av en, hoste eller le, bøy og bøy i hoftene. Denne bevegelsen kan bidra til å redusere drag på den leddbånd forårsaket av nysing, hoste og ler.
- 4Bruk myke bevegelser og unngå å være i samme stilling for lenge.
- Hoppe opp raskt fra en sittende, liggende, eller å være i en hvilende stilling i lang tid kan føre til at leddbånd til kontrakt, som resulterer i smerter. Det er best å stige sakte fra en hvilken som helst posisjon til å bidra til å forebygge de allerede strekker leddbånd strekkes ytterligere.
- Ikke sitt eller stå i lange perioder av gangen. Sittende eller stående i lange mengder tid uten pauser kan sette ekstra press på de vokser og strekker leddbånd. Hvis en jobb eller klasse krever utvidet mengder stående eller sittende, prøve å ta så mange pauser som mulig og hvile. Få en lege notat om nødvendig og gi det til din arbeidsgiver / skole hvis nødvendig.
- 5Yoga kan hjelpe. Visse yoga trekk kan bidra til å redusere runde ligament smerter. To av de mest anbefalte yoga trekk er: cat kua positur og savasana.
- En yoga trekk som kan lindre runde ligament smerter er katten kua positur. Knele på alle fire med fingrene spredt vidt på gulvet og peker fremover. Pust inn og rundt ryggen høy, la hodet falle og curling bekkenet etter. Pust ut, trekke magen mot matten, og strekker ryggen kroppen utenfor til strekke ligament. Gjenta flere runder.
- Et annet trekk som kan bidra til å lindre ubehaget ved denne tilstanden kalles savasana. Den endelige avslapning posere i mange yoga sekvenser, er det praktiseres på din venstre side mens de er gravide, med en pute mellom bena for å avlaste trykket fra korsryggen.
- 6Dra nytte av fysioterapi.
- Prenatal massasje kan gi lindring til vanlige graviditet ubehag som runde ligament smerter. Det er kjent å bidra til å kontrollere smerte, og holde legemet i bedre stand til å understøtte belastningen av svangerskapet. Forskjellige massasje teknikker som massasje av mageområdet hjelper frigjøre spenninger i ligament og hjelper moren å slappe av.
- Et varmt bad kan være meget avslappende, og bidra til å lette smerte forårsaket av senene strekker seg som et resultat av å bære den voksende livmoren. En varm kompress på siden av bekkenet hvor den runde ligament smerte er oppstått kan lindre smerte og ubehag i tillegg.
- Besøk en kiropraktor. Kiropraktorer som er spesialister på svangerskapskontroll kan ansette en teknikk som lindrer tetthet og overstrekking av de runde leddbånd.
- 7Bruk bekken støtte hjelpemidler.
- Graviditet support band eller belter kan være til stor hjelp for gravide kvinner. Båndene og belter er laget for å bidra til å løfte den voksende livmoren ut av blæren, hofter og leddbånd og støtter ryggen for optimal komfort. Disse støtter enhetene er lett slitt og skjult under klærne.
- Bruke. Plassere en pute mellom knærne og under magen når du ligger nede og / eller sover kan hjelpe. Plassere pute under magen lindrer noe av presset fra leddbånd. Puten mellom knærne hjelper med ekstra komfort.
- 8Ta en over-the-counter smertestillende medikamenter. Ved hjelp av en over disk smerte medisiner som er trygge for bruk under graviditet, for eksempel paracetamol, kan bidra til å lindre smerte også.
Tips
- Gå til en lege for en riktig diagnose av runde ligament smerter.
- Ikke over anstrenge deg når som det kan øke runde ligament smerter.
Advarsler
- Bare ta smertestillende medikamenter som er trygge for graviditet og / eller som er godkjent eller foreskrevet av legen din.
- Ikke bruk varme bad eller boblebad for lindring av runde ligament smerter.
- Før engasjerende i noen ny aktivitet som yoga, anbefales det at du oppsøke lege for godkjenning.
- Runde ligament smerter har likhet med smerter forårsaket av ødelagte reproduktive organ cyster og blindtarmbetennelse. Gå til legen hvis smertene ikke avtar.
- Bruk bare en kvalifisert massasje terapeut for prenatal massasje, så det er punkter på kroppen som kan utløse tidlig arbeidskraft.
- Dersom du opplever sammentrekninger eller har noen blødninger, bør du oppsøke lege umiddelbart.
Ting du trenger
- Puter
- Varmt vann
- Smertestillende medikamenter