Følgende detaljer hva du må gjøre for å være en Level 5 kvinnelig turner.
Trinn
- 1Utvikle følgende nivå fem obligatoriske ferdigheter:
- Lav bar-glide kip, front hip sirkel, cast og kastet knebøy på.
- Svingstang lange hang kip, tilbake hip sirkel, under-swing, to trykk svinger, og halv omdreining stige.
- Beam-mount, snap tur, sprang, positurer, vektoverføring, håndstående, husker, to vendinger, side arm over positur, fiske positur, halv omdreining, cartwheel, straight jump, splitthopp, 1-2-3-og-4 trinn, arabesque og skala, pivot turn, og slå stige.
- Gulv-arm opp den andre armen opp og sirkel, benet over sin tur, to strake hopp, skreve hoppe, dykke roll, shashay, hoppe snu foran hand-våren, 1-2-3-og-4 trinn, slå inn sprang, gå ned på gulvet på ryggen og slå inn i en split, stå opp, prances, vektoverføring, snu, rygg forlengelse til håndstående, step kick, løpe til en kurtsie, full sving, stikk kick, etappe opp igjen, tilbake walkover, rund-off to tilbake handsprings, rebound, siste skritt tilbake positur.
- Vault-Handspring hvelv (løpe, hoppe på våren bord, hender på hvelv, ben enn hender og flip over, mens uthuling)
Tips
- Sørg for å strekke hjemme, spesielt hvis du ikke er veldig fleksibel. Det vil gjøre praksis mye lettere.
- Det spiller ingen rolle om du ikke kan gjøre en ferdighet når du flytter. Bare strekker hjemme kan lage din fleksibilitet mye bedre. Bare å flytte opp kan gi deg selvtillit til å gjøre det enklere.
- Hvis gym er lys på styrke condition, kan du tilstand hjemme, også. Styrke blir mer og mer viktig med hver ny gymnastikk nivå.
- Overgang til ethvert nivå er lettere når du har mestret de progressive ferdigheter fra forrige nivå.
- Hvis du var på nivå fire team, mange av de ferdighetene er like. Noen er: bjelke håndstående, svinger, foran hip sirkler, sprang, utgjør mange dans. Andre ferdigheter er buildups eller progresjoner til en annen ferdighet. Noen eksempler er: rygg utvidelser (ble presse opp på nivå fire, nå håndstående på nivå 5), håndstående og bjelke dismounts (du må bare holde det lenger), glide / kip, rygg hip sirkel på lav bar / svingstang, kickover / back walkover, progresjon fra flat fall til Handspring på hvelv, progresjon fra den ene tilbake Handspring til to.
- Ha det gøy!
Advarsler
- Hvis du er skadet ikke presse den før den har grodd..
- Ikke gjør noe nytt eller vanskelig uten en coach.
- IKKE bruke sokker!
Ting du trenger
- Enhver håndledd støtter, ankel bukseseler, etc. du trenger som vil forhindre skade
- Tape og pre-wrap.
- For barer trenger du fatt.
- Bære en trikot og tøffel shorts å flytte rundt på og sørg for å ha håret opp!