Visste du at gråt faktisk gjør du føler deg bedre? Frigjør kroppen din kjemikalier for å føle deg bedre, og dette slipper ut følelsene dine. Så hvis du er den "emosjonell" type, les videre. Dette er bra for å gråte på skolen.
Trinn
- 1Finn et rolig sted å gråte og slippe smerten du føler. Tenk på hva som skjedde med at du føler at du bare lyst til å gråte ". Kontroller at du har vev med deg for å rense deg opp. Spør en god venn som du stoler på til å bli med deg. Dette vil hjelpe deg til å føle beskyttet.
- 2Gjør hva du har å gjøre: snakke, tenke og gråte. Slipp følelsene dine og la smerten du føler for å bli sluppet gjennom tårer.
- 3Snakke med vennen din om hva som gjorde deg trist, sint, eller overveldet. Diskuter dine følelser før du har noe igjen å snakke om eller gråte om.
- 4Rydd deg selv. Puffy øyne, røde kinn og dryppende øye-makeup er sikker-brann tegn til å gråte. Så gjør noe som du liker etterpå vil hjelpe deg å føle deg bedre igjen.
- 5Miste din bevissthet om de rundt deg og bare fokusere på dine følelser. Å være bevisst på andre rundt deg vil tillate disse følelsene til å bli skjøvet lenger inn i ditt sinn, skape mer problemer for deg å håndtere senere. Bare gråte og la det hele ut.
- 6Tenk tenke på hva som gjorde deg sint, trist eller gråte og fortelle noen slik at de kan hjelpe deg.
Tips
- Det er ikke noe galt om å gråte. Det betyr ikke at du er svak. Tårer er et tegn på styrke. Husk dette: "Vi ikke faller fra hverandre, faller vi sammen."
- Det er ingen grunn til å være flau om gråt, vi alle gjør det.
- Hvis du har tid, gjøre noe etterpå for å føle deg glad igjen.
- Ta en flaske med vann og rikelig med vev med deg, som du sannsynligvis vil trenge begge deler.
- Hvis du trenger å gråte på skolen, gå et så privat som mulig, for eksempel under plattinger, i garderoben (med mindre det kommer til å bli en gym klasse), eller auditorium (med mindre det vil være klasser). Badet er over-dramatisk, folk kan stemple deg som en drama queen eller noen som er ute etter oppmerksomhet. Den beste tiden å gjøre det ville være til lunsj. Men hvis du føler at du virkelig trenger å la det ut i timene, spør om du kan gå på do. Men på denne måten, vennen din sannsynligvis ikke kan komme med deg.
- Hvis du trenger å gråte i klassen, kan du redusere ditt ansikt, eller dekke ansiktet med en bok. Ikke lage lyder eller gråte. Prøv ikke å snufser, heller. Hold en vev hendig, og raskt tørke hver tåre bort så snart den treffer huden din. Hvis du har langt hår eller smell, skjule mest tårevåte øyne med dem.
- Snakk med folk om dine følelser i stedet for tapping dem opp! De vil gjerne hjelpe deg.
- Ikke fortell folk til å "gå bort" når du gråter, la vennen stå for snakkingen.
- Holde noen triste sanger på din iPod eller mobiltelefon og spille dem mens du gråter.
- Vet at det alltid vil være en annen dag og folk vil glemme at du gråt.
- Sett en nedkjølt boks med brus på under-øynene hvis de er oppblåst.
Advarsler
- Ikke gråt foran gruppen av mennesker som du kjemper, de kan merke deg en drama queen eller gråte baby. Gråte med noen du stoler på, eller når du er alene.
- Hvis du er i en off-limits området, kan du komme i trøbbel!
- Kontroller at du har vannfast mascara på hvis du planlegger å gråte på en date.
Ting du trenger
- Vev
- En venn og / eller noen som du alltid kan stole på
- Vann til å tørke ansiktet og eller make-up av.