Du vet som regel når du handler passiv aggressiv. Men hvis du virkelig ikke kan fortelle at dette er din modus operandi, her er noen ledetråder.
Trinn
- 1Se på disse metodene for å oppføre seg og innse at de er alle aspekter av passive / aggressiv atferd:
- Du fortelle noen du liker dem eller at du liker deres innsats, bare for å snu og bag deres innsats bak ryggen deres til andre mennesker
- Du forteller folk at du har glemt at de hadde bedt deg om å gjøre noe, på den måten kan du unngå å bli ansvarlig for det
- Du er ikke uenig i noens ansikt, men du stole på mumler under pusten din, slik klistrelapp meldinger på dataskjermen, eller sende en e-post som beskriver de tingene som plager deg om noe de sa tidligere.
- Du smiler til sjefen og er enige om at alt er i orden, bare for å gå tilbake til kopimaskin og helle melk i den og deretter sette papirkurv på brann og ikke gjøre noe slikt avtalt med sjefen din.
- Du samtykker i å ta æren som en del av et team for et prosjekt som du gjorde det meste av arbeidet, bare for å sabotere det hele når ingen ser.
- Du la telefonen av kroken når du vet at noen prøver å nå deg.
- Du utgjør en usynlig "Direktøren for det hele" på toppen av et selskap du eier, eller adoptere deg en sockpuppet i et nettsamfunn og få disse liksom-folk til å gjøre alle de ekle snakke for deg.
- Du slår opp veldig sent til et møte eller arrangement som du samtykket til tidligere og selv gjort entusiastiske lyder om, men du egentlig aldri ville ha noe å gjøre med.
- Du liker rotet fordi det skjuler ting, og det hjelper deg til å se ut som du er ikke-konform.
- Du forakter autoritet og alt som "truer" din koselige lille verden.
- Du bruker sarkasme mye, vidd på andres bekostning er et spill for deg.
- Du mister ting - noe som trengs for å fullføre prosjekter, for å sette deg i posisjon til å være ansvarlig for å sikre at noe blir gjort osv.
- Du kan være veldig sta til poenget med aldri å høre hva andre har å si, selv om masken nikker på dem og later avtale.
- 2Se på de tingene du finner vanskelig å gjøre. Det er mange ting en passiv / aggressiv ikke kan få seg til å gjøre, inkludert:
- Fortelle folk åpenlyst hva de egentlig føler om noe (i diplomatisk språk).
- Firing eller reassigning folk.
- Undervise folk til å gjøre noe annerledes (det er en mangel på tålmodighet tydelig her også).
- Møte tidsfrister (sommel og døde-ender er din telefonkort)
- Sier nei til alt og alle. Snarere enn å være tydelig på hva du ikke kan gjøre, sier du ja, men deretter sabotere hele innsats for å unngå å måtte gjøre det, eller sukket tungt i nærvær av noen (vanligvis et familiemedlem) og gjør det sakte og slurvete i håp du vil aldri bli bedt om å gjøre det igjen.
- Å være motivert sint (all din vrede er vendt innover og festers)
- 3Forstå at din oppførsel er å kontrollere deg. Passive / Aggressives handle veldig fint til omverdenen og til og med de som er nærmest til dem. I private, passive / Aggressives snerr om alle andre de kjenner, og tillit ingen. I virkeligheten, mange passive / Aggressives har en svært høy grad av selvforakt, blandet med en Napoleons kompleks om å være bedre enn noen andre. Det er en potent og ekkel blanding som eroderer deres selvtillit over tid og får dem til å hate de menneskene de smarmy opp til hele tiden. Jo mer passivt de reagerer på mennesker, derimot, jo mindre folk legger merke til deres innsats og nytte, og jo mer aggressiv den passive / aggressive føles innvendig.
- 4Sjekk ut hvordan du føler. Fordi du alltid er innvendig sliter med deg selv og utad sette på en maske, og på samme tid, du gjør ditt nivå-beste for å skjule harme mot mange rundt deg, er kroppen i krig fordi du ender opp med å bruke den til å gi den non-verbale signaler for dine verbale inabilities. Du vil sannsynligvis ha uforklarlige sykdommer, såre muskler, konstant tretthet, irritabilitet, en følelse av kanskje "miste det" noen dager, en bekymring for at dine løgner blir rakne fordi du ikke husker hva du sa til hvem om hvem og generell sykdomsfølelse som manifesterer seg selv når det blir for mye, og det er bare mye lettere å gjemme alt før varmen blåser over.
- 5Sjekk ditt personlige liv. Det er én ting å være passiv / aggressiv på jobben og en annen hjemme. En passiv / aggressiv som aldri søker pusterom fra denne atferden og alltid bruker ikke-verbale angrep for å "komme tilbake" på venner, vil familie og kolleger glipp av de fine tingene i livet, som for eksempel intimitet, stole på andre, og blir grunnlag. Din familie vil behandle deg som en dørmatte hvis du ikke snakker opp og hvis din harme vokser fordi du ikke si opp, vil deres harme bli returnert ved å se en mutt, sta og klagende person hvor en selvsikker, attraktiv og selv- trygg person burde være.
- 6Hjelp deg selv. Så hvis du ser skiltene, gjør noe med det. Du fortjener å være at påståelig, attraktiv og selvsikker person du ønsker å være. Her er noen ting du bør vurdere:
- Ta klasser for å øke din selvtillit.
- Få hjelp gjennom en psykolog eller annet medisinsk faglig.
- Slutte å se folk som trusler og slutte å se deg selv som et offer, hvis du ikke ønsker å gjøre noe, bare si det.
- Egne ting og gjøre dem godt, slutte å utsette og slutte å "glemme" ting med vilje, folk legger merke til, og det slites tynn.
- Få positive. Å være negativ hele tiden er ikke bare en ekte drag på de rundt deg, men det er kvelende deg og dine evner.
- Innse at du er ansvarlig for deg og som bare du "kan lage ditt eget liv en bedre, mer behagelig.
- Slutte å kritisere andre mennesker, spesielt de med myndighet. Det gjør dem ikke mindre, men det gjør deg mindre, men også gjør deg kjedelig å være rundt og andre er svært skeptisk at de kommer til å være det neste målet for dine ekle jibes.
Tips
- La gule lapper rundt i huset fylt med positive affirmasjoner. Fortell deg selv at du er elskelig, verdig og helhet. Fortell deg selv at uansett hva som skjedde med deg som et barn, du er en flott voksen person som fortjener alt godt. Fortell deg selv at folk rundt deg elsker deg. Og mener det hver gang du forteller deg selv disse tingene.
- Erstatte negativ tenkning med positiv tenkning. Stjel setninger fra store tenkere til å begynne med hvis du ikke kan komme opp med din egen, du virkelig trenger å bryte negativitet syklus.