Wkeno

Hvordan å være lykkelig under triste tider

Alle har tider når ting ikke går bra. Det kan være at du har opplevd et tap eller en stor skuffelse at jobben eller skolen ikke kommer så godt, eller rett og slett at forholdet går gjennom en turbulent fase. Disse tipsene er for når du føler deg nedfor. Hvis du mistenker at du har klinisk depresjon, bør du oppsøke lege.

Trinn

Hvordan å være lykkelig under triste tider. Snakk med noen som en rådgiver på skolen, foreldre, ektefelle, eller en venn.
Hvordan å være lykkelig under triste tider. Snakk med noen som en rådgiver på skolen, foreldre, ektefelle, eller en venn.
  1. 1
    Snakk med noen som en rådgiver på skolen, foreldre, ektefelle, eller en venn. Ofte de tingene som er bekymringsfullt eller deprimerende oss synes verre når vi holder dem inne. selve handlingen av å snakke om dem kan gjøre dem virke mindre og mindre betydning. Også huske på at menneskene rundt oss virkelig omsorg er svært heie.
  2. 2
    Tegn et bilde av dine følelser. Det er en god måte å ventilere negative følelser uten å skade noen andre rundt deg. Det spiller egentlig ingen rolle om du er noe bra i det kunst eller ikke - ideen er å gi slipp på tanker og ideer som bygger opp inni deg.
  3. 3
    Skriv en liste over dine "velsignelser". Skrive ned alt du trenger å føle deg glad om kan høres litt "Pollyanna-ish", men det satt noen ganger våre woes i perspektiv.
  4. 4
    Finn din "happy place". Lukk øynene og se for et sted hvor du var veldig fornøyd. Prøv å huske hvordan du følte det. Huske en tid da du følte innhold og rolig vil minne om at denne perioden av livet ditt vil passere, og du vil føle deg glad igjen.
  5. 5
    Kom deg ut og om. Ikke sitte hjemme sturer, vil dette gi deg noe - gå ut og få litt frisk luft vil ta tankene bort følelsen dyster.
  6. 6
    Utøve. Trene utgivelser kjemikalier i hjernen som løfter humøret. Ta en joggetur, en svømmetur, ta en spasertur eller gå til gym - uansett tar fancy.
  7. 7
    Hvis du kan spille noe instrument, kan du spille det. Det kan fungere, distrahere deg fra den triste minds.It `s slags" Killing Sadness "
  8. 8
    Husk å le! Latter er en fin måte å distrahere deg fra livets sorg er Møt opp med venner og dele gode times.Even prøve en komedie klubb -. De tjener drinker / mat så hvorfor ikke lage en kveld med det!
  9. 9
    Gjør hver dag teller - Lær, hjelp, må le, lære, nyte... enten selv eller noen andre

Tips

  • Gjøre noe positivt kan virkelig løfte humøret. Noen mennesker opplever at husarbeidet virkelig hjelper så det gjør du stå opp og gjøre noe, og resulterer i en tilfredstillende rent hus. Og gjett hva... menn kan gjøre dette også!
  • Ta litt tid til å lytte til andre rundt deg som kan trenge det lyttende øre Det er også en god mulighet til å innse at du ikke er alene - andre må også la av damp... et problem delt er ofte et problem halvert!

Advarsler

  • Noen mennesker selvmedisinering når de føler seg blå. Unngå å bruke overindulging i mat, alkohol, narkotika, shopping, eller trening for å dekke opp dine følelser da dette kan føre til en svært destruktiv ond sirkel.