Ok, så de fleste sier at det er aldri godt å holde i din vrede, og du bør finne måter å frigjøre den. Men noen ganger, er din vrede vanskeligere å bli løslatt. For eksempel kan du ikke akkurat slå en pute eller skrik midt på natten etter at kjæresten slo opp med deg ved teksten. Og klemme en stress ball er kanskje ikke den beste tingen å gjøre foran den onde moren i lov av deg... Les denne guiden for å lære å la det sinne smelte bort.
Trinn
- 1Prøv å tenke mer positivt om situasjonen. Så kjæresten din slo opp med deg og ikke gidder å gjøre det ansikt til ansikt? Vel, tenk på det på denne måten, i hvert fall han ikke gjorde det foran hans venner og ydmyke deg enda mer. Tenker som dette bør få deg til å føle deg litt lysere, og forhåpentligvis la bare en liten bit av at sinne oppløses.
- 2Hold deg lengst vekk fra den personen eller tingen går deg på nervene. Hvis du er forbanna på sjefen din på jobb eller dine medarbeidere, unnskylder deg selv til badet kan spare deg ansikt og din jobb. Når du er på badet kan du prøve å vaske ansiktet og armene med kaldt vann for å bokstavelig talt "kjøle deg av".
- 3Hvis noen er virkelig plukke en kamp og vil ikke stoppe griner eller går deg på nervene, så den beste måten å håndtere det er å blokkere lytting. Ikke hør på hva de sier uansett hvor sårende det er. Prøv å ha et lykkelig minne med deg hele tiden å bruke det i situasjoner som dette. Eller kan selv du kunne tenke på detaljene i en fin kjole du hadde på seg, eller et hyggelig måltid du hadde. Litt etter litt, ville tankene drive fokus fra hva som går deg på nervene.
- 4Tenk hva du vil skal skje til hvem som gjør deg sint. Ønske svigermor ville stoppe mas på deg? Det kan hjelpe å forestille si hvordan du føler for henne, og la noe av sinne ut i ditt sinn. Tenk deg for eksempel fortelle at personen hva du synes om dem. Dette kan også gjøre at du føler lysere.
- 5Gjør noe som vil slappe av deg. Les en bok om en situasjon som er lik din, eller lytte til en sang som synger den måten du føler om at dårlig tekstmelding bryte opp. Når du føler deg gjøre litt forstått, noe du liker, som å se din favoritt film eller snakke med vennene dine på msn. Prøv å ikke tenke på sinne. Til slutt bør det helt forsvinne.
Tips
- Hvis det hjelper, snakk med noen du kan stole på.
- Praktisere dette ofte. Snart vil du være god på ikke bare å gi slipp på sinne, men å holde et stramt grep på temperamentet ditt.
Advarsler
- Dette kan ikke alltid fungerer. Noen ganger er det bedre å slippe ut sinne.
Ting du trenger
- Tålmodighet
- En bok eller musikk
- Noe du liker å gjøre