Så, du er en baseball pitcher. Du prøver ditt beste hele tiden å lansere en kjempeflott rask ball rett over platen, og streik minst en fyr ut... Men du kan ikke. Hvorfor? Kanskje det er fordi armene er ikke sterk enough.maybe fordi ikke dytte bort deg tilbake etappe, Kanskje det er fordi du sikter vei av. Uansett årsak, vil disse instruksjonene hjelpe deg å kaste raskere, rettere, raske baller.
Trinn
- 1Strekk hver 4. dag, spesielt før du kaster. Ice armen etter å kaste! Det vil redusere smerte og hevelse.
- 2Spille lenge kaste. Over en periode på flere uker, jobbe deg tilbake til du ikke kan kaste ballen videre. For yngre barn jobber tilbake til ca 100 meter. Eldre barna i videregående skole og høyskole bør prøve å jobbe tilbake til ca 250-300 meter. Merk dette er over en periode på uker og ikke med en gang. Prøv å lange kaste om fire eller fem ganger i uken, og spille fange hverdagen.
- 3Riktig mekanikk tillate deg å kaste hardere enn bare å kaste ballen. Mekanikere er uten tvil den vanskeligste delen av pitching. Det er mange teknikker som fungerer for å få alt ut av hva du kaster, men det er enda flere teknikker som begrenser deg. Riktig eller akseptert teknikk inkluderer følgende. Bor tilbake på ryggen foten og få din hanske arm selv eller hevet over skulderen din linje. Armene skal bryte samtidig med bena. Husk-Power kommer fra grunnen av. Men, dytte bort med beinet før du slår hoftene reduserer kontroll over kroppen din og fjerner din anker, slik at du ikke lenger kan få full effekt fra kjernen din, eller område som omfatter lårene opp til nedre del av brystet. Kjernen er den sterkeste delen av kroppen din. Dette resulterer i mindre kontroll over pitching din. Hoftene skal begynne å rotere like før du skyver av gummi med ryggen foten. Dette vil holde hodet stødig. Mens hoftene rotere, bør kaste albuen være på et 90-110 graders vinkel, og din skulder bør være i en rett linje med albuen din. Etter å ha slått, må du følge gjennom med hele kroppen vendt mot fangeren.
- 4Viktige ting å huske om føttene mens pitching er... En. Når du er på innstilt posisjon, bør "non-kaster" fot være 1-2 inches foran din kaste foten (dette vil hjelpe rotasjon av hoftene). 2. Etter pausen, bør foten peke vinkelrett hjem til rett før du lander. Når hoftene slå, gjør din fot med dem, noe som resulterer i tåen peker mot hjemmet plate (gjennom en 90 graders sving).
Tips
- Når du spiller Long Toss, sørg for at du kaster ballen rett. Ikke lobbe ballen slik at den akkurat når vennen din, vil du kaste ballen gjennom din venn, selv om dette betyr å ha ballen sprette et par ganger for å nå dem. En rett kast med avvisninger er alltid bedre enn en lob (rainbow) som ikke sprette.
- Utholdenhet er også svært viktig i å kaste en baseball raskere så løpe mye for å bygge den opp. Du vil se mye mer fart og utholdenhet.
- Løping er også bra hvis armen gjør vondt fordi melkesyre bygger seg opp som ikke er bra og kjører rids arm av det, noe som er bra. Også kjører bygger styrke i bena, og du får strøm fra bena.
- Kaste rundt en medisin ball. Det bidrar til å bygge muskler. Jo tyngre, jo bedre.
Advarsler
- Hvis du ikke strekke og varme opp riktig, kan du skade deg selv.