Wkeno

Hvordan komme ut av et dårlig humør rask

Dårlig humør er ikke noe gøy, og de ​​gjør deg ikke noe gøy å være rundt. De kan også koste deg ditt rykte på jobb, med venner, eller til og med din familie. Det er best å finne ut av det, og rask!

Trinn

Hvordan komme ut av et dårlig humør rask. Ved første, prøve å identifisere problemet som plager deg.
Hvordan komme ut av et dårlig humør rask. Ved første, prøve å identifisere problemet som plager deg.
  1. 1
    Ved første, prøve å identifisere problemet som plager deg. De fleste av de tid problemer som plager oss er så komplekse at det å finne ut en skarp grunn seg selv blir et problem. Hvis dette kan være tilfelle da, prøve å grave ut problemet. Og hva bitene i puslespillet du får, få dem skrevet slik at minst hjernen din er lettet fra memorere dem. Nå når du har identifisert tilstrekkelig no. stykker, prøver å sette dem på en slik måte at du kan se hele puslespillet. Når puslespillet er identifisert starte prosessen med å finne løsningen. Hvis du kan finne en quick-fix løsning så det svært bra. Men hvis ikke, så igjen bruke samme fremgangsmåte for å finne biter og integrere dem til du kommer noen tilfredsstillende løsning. (Igjen, ikke glem å skrive disse brikkene Det hjelper mye i å lindre skravling i sinnet..) Prøv følgende ting for å holde hjernen din i sunn tilstand:
  2. 2
    Umiddelbart okkupere selv med noe pussig og noe mekanisk, ferdig med litt papirarbeid for eksempel. Når du er ferdig, kan du finne sinne har sunket.
  3. 3
    Ikke gå på shopping. Når du er sint, har du en tendens til å overskride og kjøpe ting du vanligvis ikke ville kjøpe. Likeledes å drikke som en mestring mekanisme eller over spising, shopping er en midlertidig flukt som kan gjøre deg verre i det lange løp.
  4. 4
    Ring noen nær - En venner, søster, etc -. Noen som du stoler på og kan snakke med om problemene dine. Gå for en kaffe med dem, endre scene - hoppe i en bil og gå for en fin tur i parken.
  5. 5
    Prøve å sette på litt musikk du virkelig liker, spesielt hvis det er munter. Et flott stykke å kjøle deg av er "You Know My Name (Look Up the Number)" av Beatles, men selvfølgelig, du vet din egen smak best.
  6. 6
    Endre naturen! Gå for en stasjon, ta en tur, ta en kaffe - noe som vil få deg ut av hvor du er. Dette hindrer putret over hva det er som har deg sint i første omgang.
  7. 7
    På et tidspunkt, vurdere den andre personens synspunkt, og om hva forholdet du har med dem er verdt å risikere enn sinne.
  8. 8
    Det hele avhenger av din holdning, endre holdning og den endres dagen.
  9. 9
    Gjøre noen form for mosjon for et minutt eller to. Prøv hopping-knekt, push-ups, eller bare kjører rundt blokken. Den nye adrenalin vil øke stemningen.
  10. 10
    Skriv ned hva som plager deg. Når noe er på papir, er det vanligvis lettere å finne ut hva de skal gjøre med situasjonen. Mange ganger, overraskende, når du ser noe på papiret er det ikke så ille som det ser ut i hodet ditt.
  11. 11
    Spør deg selv: Er ting virkelig så ille? Hvis de er, hva kan du gjøre for å komme ut av det? Prøv å finne ut hva som plager deg og så bare finne ut hva jeg skal gjøre med det. Bare en løsning vil gjøre at du føler deg bedre selv om du ikke kan gjøre det med en gang.
  12. 12
    Prøv å fråtse eller behandle deg selv til noe en gang i mens å glemme og komme bort fra ditt sinne eller frustrasjon.
  13. 13
    Snakk med barn eller eldre mennesker.
  14. 14
    Gjøre litt yoga. Etter å gjøre pusteøvelser i yoga, føler sinn mye mer avslappet.
  15. 15
    Skjem deg bort med noen kreative arbeid - Strikking, maleri.
  16. 16
    Spis en liten bar av mørk sjokolade - Ikke over-hengi deg selv, men det er medisinsk bevist at en liten bit av mørk sjokolade fungerer som en naturlig anti-depressant.

Tips

  • Telle dine velsignelser. Du har sannsynligvis så mange fantastiske ting i livet som du kan være takknemlig for.
  • Hvis det er noe spesielt som er det sentrale punktet i sinne, komme vekk fra det! Du kan bli overrasket over hvor forskjellige ting er.
  • Smile! Dette kan utrolig løfte dårlig humør ganske raskt. Bare sette på den positive ansiktet og resten vil følge. Tenk på noe spesielt for deg, som en kjær eller en morsom hendelse - ikke sammenligne, bare leve i det øyeblikket i stedet. Smiling er vitenskapelig bevist å gjøre deg gladere.
  • Ta en lur. Du kan ha en god drøm som kan gjøre deg glemme hva som gjorde deg så sint.
  • Ta et par dype åndedrag, prøver å tømme hodet, og deretter tenke på noe positivt eller noe du virkelig liker (som hvis sjefen roper på deg, tenker på barna dine eller golf spillet denne helgen)
  • Tenk på noe morsomt! Det vil gjøre deg lykkelig.
  • Ta en dusj. Det kan bidra til å roe deg.
  • Lytt til noen rolig musikk og tenke på positive ting i livet ditt.

Advarsler

  • Dette er ikke en klar guide, bare en rekke forslag som har hjulpet andre.