Wkeno

Hvordan å mentalt forberede deg for konkurranse

I en konkurranse, uansett lag eller individuelle idretter, for en eksamen eller bare en trivia quiz med vennen din, enten du kjemper mot et annet lag, er deg selv eller bare elementene, være i stand til å kontrollere hva du gjør viktigere enn noe annet.

Trinn

Hvordan å mentalt forberede deg for konkurranse. Vurdere beskaffenheten av konkurransen.
Hvordan å mentalt forberede deg for konkurranse. Vurdere beskaffenheten av konkurransen.
  1. 1
    Vurdere beskaffenheten av konkurransen. Vet hvem eller hva dine motstandere er, men ikke bli fortært av det. Hvis du konkurrerer mot et lag, kjenner sine tendenser, styrker og svakheter. Hvis du arbeider med elementene, sjekke været og justere deretter. Hvis du er, for eksempel: i en skøyter konkurranse eller en eksamen, når alt du kan gjøre er å forberede deg, så gjør det, og ignorere hva andre gjør, fordi du kan svare på samme eksamen med de samme svarene, men på grunn av andre 'forestillinger, kan du være best i klassen, eller bare midt i feltet.
  2. 2
    Tilpasse seg og reagere. Hver situasjon er forskjellig. Du trenger forskjellige måter å tilpasse seg situasjoner.
  3. 3
    Den kule-down periode. Forberede deg selv etter at konkurransen er også en ferdighet i seg selv. Hvis resultatene er kjent nesten rett etter at konkurransen er over, så forberede så mange eventualiteter som du kan før konkurransen. Hvis resultatene ikke blir kjent før senere tidspunkt, deretter håndtere eventualiteter litt senere. Rett etter konkurransen, bør du bruke tid til å slappe av. Ikke bli hengt opp på feil du skjønte du har gjort. Ingen vits å gråte over spilt melk. Hvis du er ferdig med din del, men andre er fortsatt konkurrere, ikke distrahere dem. Hold styr på poengsummer, men ikke bli helt overveldet. Du er ikke lenger i kontroll.

Tips

  • Gå inn i boblen. Hvis trykket av konkurransen er for mye, bare bruke ørepropper og bare få en rolig plass for å fjerne og samle tankene dine.
  • Lag en distraksjon. For noen situasjoner, som en eksamen eller en improvisert intervju, der hvis du har studert for mye, kan noen svar blir uekte hvis du bare resitere 'modell svar'. Snakk med venner, lese noe lett å ta tankene bort.
  • Pust. Uansett om du presterer bedre når du er trist eller glad (basert på individuelle personlighet og prøving og feiling), ikke blir for anspent og la situasjonen gjør deg helt overveldet.
  • Bruk publikum til din fordel, eller blokkere dem ut. For noen mennesker, kan publikum hjelpe deg, eller skade deg, eller bare en ren distraksjon. Noen mennesker strømmen av støtte fra publikum, bruker noen erta fra away fans til å forbedre seg selv, noen bare ta dem ut av ligningen.
  • Lytt til musikk. Det beroliger eller psyken folk opp, men selvfølgelig, det kan også distrahere andres forberedelse, så du bør bruke ørepropper. For en dansekonkurranse eller skøyter konkurranse, hjelper det faktisk du huske hva du har å gjøre.
  • Ignorere irrelevant informasjon. Dette er litt annerledes å gå inn i "boblen". Før du konkurrerer, mens andre kan prøve å gi deg råd som faktisk var en løgn, kan noen bruke sette downs eller søppel snakker med psych deg ut. Ignorere dem. Selv når du konkurrerer, er du fortsatt forberede og forutse for hva som skjer videre. Stans i konkurranser skjer av ulike grunner, og kravene endrer. Bare velge relevant informasjon, så behandle det du trenger å gjøre.

Advarsler

  • Husk: hva som fungerer for en situasjon kanskje ikke fungerer for andre, hva som fungerer for deg kanskje ikke fungere for andre mennesker. Juster noen metoder basert også på din personlighet og reglene.