Wkeno

Hvordan å miste kroppsfett

Nå vi vet at du vil smelte bort fettet. Så les dette og finn ut!

Trinn

Hvordan å miste kroppsfett. Prøv å gjøre ti sit ups på rad.
Hvordan å miste kroppsfett. Prøv å gjøre ti sit ups på rad.
  1. 1
    Begynn med en plan. Skriv "Jeg ønsker å slippe ___ pounds en uke (ikke gjør over to mindre fortalt av en lege) og jeg ønsker å veie ___ lbs."
  2. 2
    Komme i bevegelse. Gå en tur, eller hvis du trener oftere ta en joggetur eller jogge i stedet. Begynne å gjøre hopping knekt og deretter crunches. Kontroller at du har en rekke skjønt. Ikke gjør det samme om og om og om igjen. Ikke bare vil du få lei men så vil kroppen din.
  3. 3
    Prøv å gjøre ti sit ups på rad. Den neste dag gjør det igjen. På den tredje dagen vil 15 da. Hvis det var lett gjøre 20 på fjerde dagen. Prøv å gjøre noe sånt sammen med cardio og en spasertur. Etter noe sånt add fem eller noe annenhver dag eller hva som fungerer for deg.
  4. 4
    Du trenger ikke fancy ting å utøve du trenger bare å være motivert.
  5. 5
    Dans er noe som folk flest liker hvis du ikke virkelig danse. Gå lete opp din favoritt musikkvideo, prøve og lære dansen og gjøre det igjen og igjen og praksis.
  6. 6
    Spis riktig. Ja, vi endrer faget fra trening til å spise. Begynne å gjøre en CSA. Det vil gjøre deg prøve nye frukter og grønnsaker og gir deg noen og du ikke har et valg å kjøpe junk food.
  7. 7
    Unngå junk food. Hvis din fristet til å lete etter fett gratis chips, er radmager ku også en god merkevare.
  8. 8
    Hvis du drikker kaffe prøve å bytte til grønn te.
  9. 9
    Hvis du eier en juicer, ta den ut av skapet og blåse av alt støvet og begynne juicing. Grapefrukt, grønnsaker og selleri er bra for vekttap. Selv om alle frukter og alt annet du kan juice er alltid sunt.
  10. 10
    Salater er også bra for å miste vekt.
  11. 11
    Spis sakte og vente til fulle. Ikke spis sent.
  12. 12
    Det er OK å gå til en restaurant. Bare sørg for at du allerede har en idé om hva du skal spise det er fortsatt sunt. Salater er gode å ty til selv.
  13. 13
    Hold motivert og bruke denne loggen til å spore trening og mat.
  14. 14
    Ha det gøy med det.

Tips

  • Begynn med en 5-10 minutters trene.
  • Ha det gøy med det.
  • Start ut sakte og deretter gjøre mer trening.
  • Gjør noe du liker.
  • Du kan laste ned en app for å spore trening og mat. Eller en med øvelser.
  • Vær forsiktig og ikke får vondt.