Hvordan å miste mer vekt å spise rå mat

Habit 1: spise noe rått ved hvert måltid

1. 1
   Legg en rå frukt eller (helst en grønnsak) til hvert enkelt måltid. Legge noe rå er også kjent som tillegg regelen.
   • Dette har fire konkrete fordeler:
     • Rå frukt og grønnsaker har fordøyelsesenzymer for å hjelpe deg å bryte ned resten av maten du spiser.
     • The fiber i frukt eller grønnsaker utvides i magen din og fyller deg opp raskere slik at du ikke spiser så mye.
     • Det bidrar til å presse mat gjennom fordøyelseskanalen
     • Det gir kroppen med mye behov for vitaminer og mineraler.
2. 2
   Spis fiber først.
3. 3
   Klare en bane og forberede fordøyelseskanalen for resten av måltidet. Rå frukt og grønnsaker er fulle av fiber og når det spises med andre karbohydrater, skaper de en bane for resten av mat og rense kolon. For eksempel, hvis du spiser pizza, legge til en salat og spise den først. Hvis du spiser iskrem, legg et eple og spise den først.
4. 4
   Fylle magen med god mat først, slik at du ikke vil være i stand til å spise så mye dårlig mat senere i måltidet.

Habit 2: pyramiden prinsippet

1. 1
   Innse at mat er energi for kroppen. Hvis mat = energi, trenger vi mest energi når vi står opp for å starte dagen.
2. 2
   Spis din største måltid basert på energibehov. Frokost er den største, lunsj er litt mindre og middag bør være din minste måltid
3. 3
   Forstå at siden du er svingete ned kroppen brenner færre kalorier. Hvis du spiser en stor middag disse kaloriene ikke blir brent og bidra til vektøkning.
4. 4
   Drikker vin eller drikker tungt i kalorier bidrar også til det samlede kaloriinntaket. Bare fordi du spiser et lett måltid betyr ikke drikke kalorier teller ikke.