Hvordan å miste vann vekt

Metode en: kort sikt... du er hva du slitasje

1. 1
   Pakk den skal gå. Besøk din lokale sportslige god butikk og kjøpe en neopren hoftebelte. Disse har ofte borrelåser og vikle rundt midjen. Det er stoff på den ene siden og en gummibelagt side som passer nærmest kroppen.
   
   • Hvis du ikke har tid eller ikke finner en neoprenbeltet du kan erstatte plastfolie solgt i oppbevaring av mat delen av din lokale matbutikk.
   • Legg remmen eller plastfolie rundt livet, armer kalver, eller hvor som helst du ønsker å målrette. Du må kanskje gjøre flere wraps med plastfolie for å få dekning og isolerende nødvendig.
   • Ikke pakk så stramt at du ikke kan flytte eller puste!
   • Hold et par av sikkerhet saks (butte endte saks) hendig hvis du trenger å kutte plastfolie for å fjerne det. Ideelt du kan finne stoppunktet og pakke opp, men du må kanskje klippe det. Vær forsiktig og ikke kutte deg selv eller stikke deg selv med saks. Bruk aldri en kniv.
2. 2
   Slitasje rundt huset. Hold wraps på mens du er hjemme, gjør husarbeid, eller selv mens du sover.
   • Vær oppmerksom på kroppstemperaturen. Det kan være fristende å gå for en joggetur, men som kan føre til heteslag, varme kramper, dehydrering eller heteslag.
   • Aldri overexert selv når innpakning.
3. 3
   Begrense væske og natrium (salt) inntak. Dette betyr ikke kutte væsken ut alle sammen, bare ta kloke væske valg, og ikke bruker for mye.
   • Mens svette det er alkohol ikke betraktet som en "væske". Ikke drikk det.
4. 4
   Husk at målet er å svette ut overflødig væske. Du vil bli varmt og ubehagelig. Ikke bli fristet til å slå på klimaanlegget. Det kan kjøle deg ned, men det er ikke målet ditt-ellers ville du ikke kjøre rundt i huset pakket inn i søppelsekker!.
   • Samtidig, om du ikke ønsker å bli for varm. Hold temperaturen 80 grader Fahrenheit eller mindre.
5. 5
   Bruk den på jobb! Ha på deg hoftebelte under klær hvis du kan gjøre det godt i løpet av dagen. Kontoroppgaver eller jobber med begrenset bevegelighet kan tolerere hoftebelte.
   • Fjern beltet hvis du blir for varm, det er for restriktiv eller du blir ubehagelig.
   • Hold en ren en med deg og bruke den på nytt senere på dagen.
   • Unngå å bruke Saran Wrap på armene og leggene mens ut med mindre du er iført en bukse, tights eller montert skjorte over dem.

Metode to: lang sikt... du er hva du spiser

1. 1
   Dra på shopping. Bananer er rike på kalium, som er stor for å hjelpe kroppen din korrekte vann ubalanser.
   • Andre kalium-rik mat inkluderer aprikos, avokado, og rosiner.
   • Magnesium, som kan finnes i nøtter, grønne grønnsaker og frø, pluss kalsium som du vil finne i tofu, yoghurt og appelsinjuice, kan også bidra til å lindre oppblåsthet.
   • Andre matvarer og urter som hjelper deg å kaste vann vekt inkluderer hele korn ris og korn, kål, og tranebærjuice. Ingefær og løvetann te er milde vanndrivende midler som vil hjelpe deg å skylle ut vannet.
     
2. 2
   Unngå salt. Salt hjelper kroppen holde på væske, så ikke bare passere på salt-unngå høy-natrium matvarer. Det er litt av en liste: oliven, pølser, soyasaus, mest hermetisert, forberedt, eller frossen mat, selv brød. Sjekk ingrediensene, du kan bli overrasket over hvor gjennomgripende salt er.
   
3. 3
   Unngå sukker, også. Ja, det er vanskelig nok å kutte ned på salt, men sukker også? Ja. Sukker øker insulinnivået, som reduserer kroppens evne til å skille ut natrium-aka, salt, som binder vann. Alt er koblet!
   
4. 4
   Ikke sulte! OK, etter å bli fortalt hva du ikke kan spise, bør du vite at det å spise faktisk vil hjelpe deg å kaste vann vekt. Ikke overdriv det, selvfølgelig, men inkluderer magre proteiner, som ofte utstøtt i lav-cal dietter. Proteinet bidrar til å holde vann oppbevaring skjer i første omgang.
   • Spise mange små måltider i løpet av dagen, snarere enn en dag krydres av fest og hungersnød. Kroppen din vil holde deg hydrert, og har ingen grunn til å henge på fuktighet som kommer dens vei.
     
5. 5
   Få baken i gir! Sitter hele dagen er ikke bare generelt usunn, det hindrer også lymfesystemet fra drenering væske fra vev. Arbeider opp en svette noen dager i uken vil gjøre underverker for ikke bare å kaste vann vekt, men å holde den av.
   
6. 6
   Ingen sprit. Ja, første salt, deretter sukker, nå sprit! Hvis du virkelig ønsker å miste den vann vekt, kan alkohol virke som din venn på første-, men det vil føre til dehydrering, resulterer som-du gjettet det-vann oppbevaring.
   
7. 7
   Ta et dykk. Nei, holde seg borte fra Fight Club eller Pulp Fiction rekonstruksjoner. Bade! Vanntrykket vil bokstavelig talt presse saften ut av vev, og det er bare ett sted for det å gå derfra. Bare bør du ikke bruke bassenget.
   
8. 8
   Drikk mye vann. Ja, seriøst. Jo mer tilgang til vann kroppen din har, jo mindre det er behov for å lagre det.