Hvordan å øke bryststørrelse

Få flytte

1. 1
   Utøve området. Mens brystene er laget av fettvev og inneholder ikke muskler du kan direkte tone, vil gjøre visse øvelser løfte brystet ved toning musklene rundt det.
   • Palm trykk - Sitt i en avslappet stilling og lås hendene sammen foran brystet. Pass på at albuene er bøyd i ca 90 grader og armene er vannrett. Skyv håndflatene mot hverandre i opptil 10 sekunder og slipp. Gjenta 15 ganger. Denne øvelsen styrker brystmusklene, spesielt brystmusklene, og kan utføres nesten hvor som helst du føler deg komfortabel.
   • Dumbbell liggende rad - Denne treningen styrker ryggen og skuldrene. Ligg brystet ned på en opphøyet benk. Hekte en £ 2 manual i hver hånd på armlengdes avstand og ro manualer opp mot sidene av brystet mens fakling albuene ut. Pause, senk deretter hendene til startposisjon. Utfør 02:58 sett med opptil 10 repetisjoner hver. Du kan utføre denne øvelsen uten hjelp av en benk, i hvilket tilfelle du vil utføre den samme robevegelse mens bøye knærne og senke overkroppen før det er nesten parallell med gulvet.
   • Wall trykk - Stå ca 2 meter fra en vegg og plassere håndflatene flatt mot det i brysthøyde. Len deg sakte mot veggen mens bøye armene utover til nesen nesten berører den. Deretter presse kroppen bakover til du kommer til startposisjon. Gjenta 15 ganger. Denne rutinen øvelser bryst og skulder muskler, og som håndflaten pressen, kan utføres nesten hvor som helst.
   • Stolheis - Sitt i en stol som har armlener. Sørg for at du ryggen er rett. Slapp begge armene på hviler. Ta tak i armen hviler og presse kroppen oppover. Hold stillingen i fem sekund og slipp. Gjenta 10 ganger
2. 2
   Tren dine magemuskler. Selv om dette ikke gjør for større bryster, det gjør dem ser større ut, er alle de som virkelig teller. En mindre mage vil gjøre brystene (og hofter!) Ser større.
   • Butt Ups - Begynn i en pushup posisjon, men med albuene på bakken og hviler på underarmene. Armene skal være bøyd i en 90 graders vinkel. Arch ryggen litt ut og heve setemuskler mot taket, klemme magemusklene tett for å lukke avstanden mellom brystkasse og hofter. Sluttresultatet vil sette deg i en høy bro posisjon. Pust ut mens du utfører denne delen av bevegelsen. Korsryggen langsomt ned til utgangspunktet når du puster i.
   • 3/4 Sit-Up - Legg deg ned på gulvet og sikre føttene, bena skal være bøyd i knærne. Plasser hendene bak eller på siden av hodet. Begynn med ryggen på bakken og bøy hoftene og ryggraden å heve overkroppen mot knærne. På toppen av den sammentrekning overkroppen bør være vinkelrett på bakken. Reversere bevegelse, kommer bare 3/4 av veien ned.
   • Air Bike - Ligg flatt på gulvet med korsryggen presset mot bakken. For denne øvelsen, må du legge hendene ved siden av hodet ditt. Løft skuldrene til knase posisjon og bringe knærne opp til der de er vinkelrett på gulvet, med leggene parallelt med gulvet. Dette vil være utgangspunktet. Nå samtidig, sakte gå gjennom en syklus pedal bevegelse sparker fremover med høyre ben og bringe i kneet på venstre ben. Ta med din høyre albue nær venstre kne ved knaser til siden, mens du puster ut. Gå tilbake til utgangsposisjonen når du puster i. Crunch til motsatt side mens du sykler bena og bringe nærmere venstre albue til høyre kne og puster.
3. 3
   Praktisere selv-massasje. Det er to fordeler med å massasje: økt sirkulasjon og prolaktin produksjon. Den første gjør det enkelt for fytoøstrogener å reise gjennom blodstrømmen, strømme til brystene dine, og la dine bryst reseptorer plukke opp hva de trenger for å vokse. Den andre er en bryst-forstørring hormon som utløses ved regelmessig stimulering av brystene og brystvortene
   • Å utføre massasje, start ved å gni hendene sammen så fort du kan for å generere varme og energi. Når hendene er varme, plasserer dem på brystene dine. Gni innover med hendene og fortsett rundt brystene i en sirkel. Din høyre hånd vil sirkle i klokkens retning, og venstre hånd vil sirkle mot klokken (som du ser ned).
   • Gjør minst 100-300 sirkulære gnir i morgen og en annen 100-300 sirkulære gnir før du går til sengs. Hver runde gni bør vare ca 2 sekunder. Pause innimellom og gni hendene sammen for å re-varme dem. Den fullstendige 300 gnir tar ca 10-15 minutter.

Diet

1. 1
   Holde en høy soya kosthold. NIH gjelder bruk av soya som en standard medisinsk hjelpemiddel for å forstørre brests (dets forbindelser er lik østrogen), men fortsatt ser det som teoretisk. Imidlertid har soya andre helsemessige fordeler også, det er også brukt som et kolesterolsenkende middel og et kreftforebyggende, så hvorfor ikke?
   • Hold deg til selve soyaprodukter og ikke soya alternativer. Bearbeidet soya "kjøtt" og "oster" inneholder lite eller ingen isoflavoner (østrogen-lignende stoff), ifølge NIH. Ubearbeidede soya matvarer som edamame, tofu og soyamelk er det beste alternativet.
2. 2
   Ta urte kosttilskudd. Noen urter har vist seg å etterligne tilstand av svangerskapet, og dermed øke bryst størrelse. Før du vurderer inntak av urter til dette formålet, bør du kontakte lege.
   • Ifølge National Institutes of Health, lakris rot kosttilskudd gir en økning i nivåene av hormonene østrogen og prolaktin, noe som kan øke bust størrelse. Fennikel og anis er naturlige urter som ligner i smak og lukt til lakris, deler de en felles medisinsk sammensatt kjent som anethole.
   • Studiene ble gjort på egenskapene til anis frø, og forskere har oppdaget at planten inneholder dianethole, photoanethole, og anethole. Disse forbindelsene øke nivåene av østrogen i kroppen, noe som bidrar stimulere veksten av brystvev.
3. 3
   Opp i vekt. Brystene er nesten alt fett. Hvis du er en av de heldige kvinnene som gevinster vekt i brystene, kan dette være et levedyktig alternativ. Bare vurdere denne ruten hvis en liten vektøkning ikke påvirker din helse, overvekt eller fedme kan føre til helseproblemer nedover veien som ikke er verdt svak økning i cup størrelse.
   • Hvis du er tynn eller undervektig, kan et sunt høy-kalori diett gjør deg i stand til å få vekt og forbedre din bust størrelse. Vurdere å spise en diett rik på nøtter, bønner, hele korn og ost. Disse kan tilby en sunn økning i kalorier uten negative effekter forbundet med transfett og raffinert sukker. Som alltid, unngå sterkt bearbeidet mat.

Bras osv.

1. 1
   Kjøp riktig bra. I dag skaper omtrent alle bh en større overkropp utseende. Spør en profesjonell - ikke vær sjenert! De trolig kommer gjennom noe lignende - mest alle føler brystene er for noe: små, store, slappe, spisse. Du får ideen.
   • Push-up bh skape mer cleavage ved å skyve opp (få det?) Brystene sammen. Den padding er vanligvis laget av skum med høy kvalitet og de vil vare en stund. Den mest kjente merkevare for å gjøre push-up BH er Wonderbra. Men de fleste dameundertøy butikker levere varianter på varianter av push-up BH.
   • Polstret BH, som push-up BH, inneholder skumgummi i kopper. De er designet for å gi fyldigere-jakt brystene til liten overkropp kvinner, men ikke løfte dem eller lage ekstra cleavage.
   • Gel, luft eller vann polstret BH er de samme som polstret BH, men er designet for å se ut, flytte, og føles mer naturlig. Den eneste ulempen for disse er at de ofte koster mer penger. Også luft polstret BH ofte trenger padding erstattet som luften lekker ut.
   • En vakuum-forbedret BH, kalt Brava Sports Bra, har blitt godkjent av FDA. Denne elektroniske enheten holder brystene ved hjelp av to kupler, og legger subtile spenning til brystene ved å strekke og trekke brystvevet. Den stimulering forårsaker nytt vev til å danne. Ifølge Brava.com, kan sports-BH øke bryst størrelse med en halv til en hel cup størrelse. Enheten må brukes 10 timer i døgnet, 10 uker på rad. Den gjennomsnittlige kostnaden er på hele 1870€.
2. 2
   Se inn piller og kremer. Selv om resultatene kan meget, enkelte produkter har mottatt strålende kritikker. Grundig forskning ethvert produkt før du bruker penger og tid å bruke den.
   • Total Curve og Breast Actives har fått gode karakterer. Begge involverer en to-trinns prosess av piller og kremer som skal brukes daglig.
     • Breast Actives forsyner deg også med en treningsøkt diett for å maksimere resultatene.
   • Husk hva FDA har å si: «I flere tiår har millioner av dollar blitt brukt på enheter, kremer og lotion annonsert som bryst utviklere, alt bortkastet Det er ingen enhet eller system for trening som vil øke størrelsen på den. bryster. I beste fall enheter fremmet som bryst utviklere bare styrke og utvikle de musklene som støtter brystene, og trener disse musklene vil egentlig ikke øke bryst størrelse. "
3. 3
   Vær kreativ. Selv om det ikke ser ut til en prøvd-og-sann metode for å øke bust størrelse, det finnes måter å lure øyet.
   • Praktisere god holdning. Kaster skuldrene tilbake vil automatisk holde brystene ut litt, gir din silhuett mer kurve.
   • Don en fancy halsen. Volanger og folder skape volum rundt dette området som lurer sinn og legger mer volum til brystet.
   • Make-up er ikke bare for ansiktet ditt. Skygge over brystene for å gi illusjon av cleavage med toner som skaper skygge og kontur linjer.