Hvordan å slutte koffein

Er koffein en torn i siden din? Er du begynner å føle at du bare ikke kan leve uten den? Vel, du kan! Koffein er et stoff, og som enhver narkotika, for å fri deg fra avhengighet, må du være forpliktet til din handlingsplan, og være klar for den smerte og for tilbaketrekning. Nøkkelen til å slutte er vissheten om at ting vil bli verre før det blir bedre. Men når de blir bedre, vil de * holde * bedre.

• Hvis du gir etter, ikke gi opp! Trappe ned ett trinn på stigen i stedet for bare hoppe av. Kanskje det er alt du trenger - du presser deg selv for hardt.
• Som et alternativ til å slutte gradvis, kan du bare gå cold turkey. Dette er vanskeligere, men ofte mer effektiv. Hvis du gjør dette, øke vanninntaket drastisk, vil det ofte bidra til å redusere hodepine. Det store problemet med "kutte ned" er at det gjør at du virkelig ser frem til din daglige rasjon. En stor tankesett for å være i når du slutte noe er å se på det som en god opplevelse, ikke en smertefull en som du ønsker å utsette så lenge som mulig.
• Det er ingen tvil om at tilbaketrekningen er tøff, er ​​det veldig tøft, men cold turkey er den beste veien å gå. Begynn på en torsdag fordi de tredje og fjerde dager er det verste. Du ønsker ikke å være på jobb mens du er i den verste fasen. Klarheten du vil kjenne når du er ryddet ut er utrolig. Du vil føle at du hadde glemt hvor oversiktlig det menneskelige sinn er. Det er helt verdt røykeslutt!
• Drikk mye vann, masse, masse vann. Få deg en erstatning drink, kan det være vann, kullsyreholdig vann, juice, koffeinfri (merk:! Koffeinfri fortsatt inneholder noen koffein) - bare noe å få når trangen for en kopp sniker seg i.
• Forskjellige mennesker bruker forskjellige måter å slutte. Hva som fungerer for en person kan ikke fungere for en annen. Prøv disse trinnene i den rekkefølgen for å se hva som fungerer best for deg.
• Koffein forbedrer fokus, noe som gjør deg raskere og mer effektiv. Gjør et poeng å lære deg bedre fokusmetoder - prioritere dine tanker, visualisere prosesser fra start til slutt i stedet for som en kontinuerlig, tidløs strøm av oppgaver, og i miljøer der du føler du virkelig trenger at koffein boost, se etter måter å kutte ned på distraksjoner slik at den energien du trenger kan gå mot hva som må fått gjort.
• Sparker den i en entydige kan fungere godt for noen, selv med symptomene. Føler hodepine og tretthet kan faktisk vise akkurat hva koffein gjør til systemet. Den gir også noen en viktig følelse av prestasjon - siden noen mennesker ikke kan merke forskjellen når du gir den opp gradvis.
• Hvis du ønsker å gjeninnføre koffein i kostholdet ditt på en ikke-avhengige basis begrense deg til en kopp te eller kaffe annenhver dag, fortrinnsvis om morgenen og senest tidlig ettermiddag. Koffein avhengighet er ofte født ut av vane, så derfor ikke glir tilbake inn i vanen med å nå for en te, kaffe eller diet coke når du føler for det.
• Bruk din styrke til å kjempe din svakhet. Et eksempel er at hvis du er konkurransedyktige, finne noen like konkurransedyktig med deg for å konkurrere med for å se hvem som kan bo utenfor av kaffe lengst.
• Ginseng rot er en stor urte alternativ til koffein og piller av det kan bli funnet på helsekostbutikker. Det er et naturlig alternativ for ditt energibehov! Som med prøver noen nye kjemiske, hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, er det en god idé å konsultere legen din først.
• Postum er svært lik kaffe, men uten koffein. Prøv det. Du kan like det. Hot Carob er et annet godt valg (noe som kakao).
• En annen ting å prøve: Den første uken, drikke din kaffe som du normalt ville. Den andre uken, når du gjør din kaffe, bruk 3/4 vanlig og 1/4 koffeinfri. Den tredje uken, bruker 1/2 og 1/2. Den fjerde uken, bruker 1/4 vanlig og 3/4 koffeinfri. Den femte uken, du drikker koffeinfri!

• Koffeinfri kaffe inneholder en minimal grad av koffein. Selv om det kan fungere som et springbrett, innser at fortsetter å konsumere koffeinfri kaffe utgjør ikke slutte koffein. Hvis du liker varm drikke, se i stedet for ingen koffein produkter som urtete eller supper.
• Med hodepine er den vanligste (og alvorlig) symptom, se opp for koffein laced hodepine rettsmidler, for eksempel excedrin. Interessant, er koffein en ingrediens i mange av de mest brukte reseptbelagte smertestillende tabletter for hodepine.
• Koffein er nå lagt til brus som i det siste hadde ingen koffein. Sunkist Orange har 41mg. Ikke anta root beer er koffein-fri; Barq Root Beer har 22 mg av koffein i den.
• Det er koffein i mange drinker, ikke bare de mørkeste som kaffe og cola. Hold klar av energidrikker og være forsiktig med te. Du bør lage en vane å sjekke ut ingredienser av hva du spiser og drikker slik at du ikke sabotere din innsats.

• Sjokolade og andre kakao derivater inneholder koffein. Hvis du er seriøs om å få ut av sentralstimulerende midler, kan du vurdere å slutte sjokolade også. Koffein konsentrasjonen er direkte relatert til den mørke sjokoladen. For eksempel vil en melk-sjokolade har mye mindre koffein enn en mørk sjokolade bar.