Hvordan å tjene en volleyball overhand

Grunnleggende overhand tjene

1. 1
   Linje opp begge føttene ca skulder lengde fra hverandre. Plasser ikke-dominante foten foran den dominerende foten. Skuldre og hofter bør være på linje med nettet.
2. 2
   Plasser ikke-dominant hånd rett foran deg, nesten helt rett (men med en fleksibel albue) og håndflaten opp med ballen i det.
3. 3
   Sving serverer armen tilbake ved siden av hodet ditt. Sørg for at albuen peker oppover, og hånden din er på eller litt over øret.
4. 4
   Kaste ballen opp med håndflaten på venstre hånd (ikke fingrene) om 12 til 18 inches (30 til 45 cm) i luften. Husk at du ønsker at din dominerende hånd å ta kontakt med ballen like etter at den endrer retning og begynner å slippe ned igjen. Sving dominerende armen tilbake på samme tid, holde håndleddet stivt.
5. 5
   Treffer ballen med hælen på den dominerende hånd. Ta med din dominerende hånd frem og smellkyss ballen med hælen av hånden din, eller i bunnen av håndflaten. Prøv ikke å treffe den med fingrene eller flat med håndflaten din, da dette vil føre til at tjene til å ha mindre strøm. (Hvis du er bekymret for fingrene kommer i veien, prøver å krølle dem ned mot håndflaten.)
   • Legg momentum til hit ved å trå frem med din dominante foten som du serverer. Dra høyre foten frem, og traff bunnen av ballen med hånden din høyre hånd.
   • Som du treffer ballen, sende all vekten fra armen til ballen, og dette bør legge mye fart og kraft.
   • Sørg for at din serverer hånd er skrå litt oppover. Dette vil bidra til loft ballen over nettet. Hvis du sikter ned med hånden, vil ballen traff bakken før den går over nettet.
6. 6
   Etter å ha truffet ballen, bruke momentum og løpe til din defensiv posisjon.

Høyt spin hoppe tjene

1. 1
   Stå frem med din dominante foten.
2. 2
   Mens du går frem, kaste ballen høyt opp i luften og litt fremover med din dominerende hånd. Igjen begynner med armen rett foran deg, håndflaten opp, med ballen i håndflaten.
3. 3
   Ta tre eller fire raske skritt fremover. Du må være rask til å komme til hvor ballen kommer til å falle. Hvor mange skritt du velger å gjøre er opp til deg - øve et par ganger for å se hva som føles mest behagelig.
4. 4
   På den siste skritt fremover, starte selv inn et hopp. Bruk momentum fra trinnene ovenfor for å få høyere i luften.
5. 5
   Som du hopper, vinden tilbake dominerende arm. Som med de grunnleggende halvstikk, bør albuen peke oppover, med håndleddet stiv og på eller litt over øret.
6. 6
   Treffer ballen. På det høyeste punktet i hoppet ditt, slå ballen med hælen av hånden din, eller nederst i håndflaten din, for maksimal kraft.

Hoppe flyte tjene

1. 1
   Starter med ballen i begge hender, rett foran deg. Hold ballen mellom begge håndflatene. Hold albuene rett, men noe løs.
2. 2
   Stå frem med din dominante foten.
3. 3
   Ta en tre-trinns tilnærming. Etter det første skrittet, vil du ta tre raske skritt i din tilnærming. Start med den ikke-dominante foten.
4. 4
   På det siste trinnet i din tilnærming, kaste ballen oppover og litt fremover. For en dupp, du bare ønsker å kaste den 12 til 18 inches (30 til 45 cm).
5. 5
   Push av og hoppe. Rett etter at du loft ballen, hoppe oppover med ditt neste steg og momentum fra din tilnærming.
6. 6
   Treffer ballen med hælen på den dominerende hånd. Som med de grunnleggende halvstikk serve, bør albuen peke oppover, og håndleddet bør være stiv og på eller litt over øret.
7. 7
   Mestre float. En flottør serve bør klare på nettet med bare tre eller fire inches til overs. Det skal heller ikke reise fullt så raskt som en grunnleggende overhand eller high-spin overhand.