Wkeno

Hvordan beregne vekten overvåkere poeng

Weight Watchers er et svært populært slanking program og det er faktisk veldig effektiv og lett når du vet hvor mange poeng matvarer har og hvor mange poeng du har lov til å konsumere daglig. Følge disse enkle retningslinjene vil føre til varig vekttap uten store begrensninger.

Trinn

Hvordan beregne vekten overvåkere poeng. Fullfør dette punktet analyse.
Hvordan beregne vekten overvåkere poeng. Fullfør dette punktet analyse.
  1. 1
    Fullfør dette punktet analyse: Energibehovet til hver person er individuell og dermed også antall poeng du kan konsumere kan variere mellom forskjellige mennesker. Bare svar på følgende spørsmål og legge alle poengene opp.
    • Kjønn
      • a) jente - 2 POENG
      • b) gutt - 8 poeng
    • Alder. Hvor gammel er du?
      • a) 18-20 år - 5 poeng
      • b) 21-35 år - 4 poeng
      • c) 36-50 år - 3 poeng
      • d) 51-65 år - 2 poeng
      • e) eldre enn 65 år - en POINT
    • Vekt. Hvor mye veier du? Ta vekten din (i kg. Pounds ganger 0,4536 = kg.) Og legg merke til tenner, f.eks du veier 84 kg = poengene du får er åtte, hvis du veier 112 kg = du får 11 poeng.
    • Høyde. Hva er din høyde?
      • a) mindre enn 5 meter 2 "- 1 poeng
      • b) 5 fot 2 "eller høyere - 2 poeng
    • Hva er ditt aktivitetsnivå?
      • a) hovedsakelig sittende - 0 POENG
      • b) hovedsakelig stående, noen ganger sitter - 2 poeng
      • c) i hovedsak gå, noen ganger stående - 4 poeng
      • d) fysisk utmattende - 6 poeng
  2. 2
    Legg alle dine poeng opp ovenfor. Dette er hvor mange poeng du bør spise hver dag.

Finne punkter i en food fra ernæringsmessige informasjon

Mange matvarer har Weight Watchers poeng oppført på etiketten. For de som ikke

  1. Se på kalorier. Ta av det siste sifferet.
  2. Trekk fiber, opp til maksimalt 4
  3. Doble dette antallet.
  4. Legg fettet
  5. Dele dette med 10. Dette er antall poeng for en servering av at mat.

Eksempel

  • Kalorier: 150
  • Fiber: 3
  • Fett: 8
  1. 150 => 15 (150 kalorier)
  2. 15-3 = 12 (3-fiber)
  3. 12 * 2 = 24
  4. 8 + 24 = 32 (8G fett)
  5. 32/10 = 3 poeng (avrundet)

Note

Fettet Beregningen er bare beregnet for enkel beregning. Hvis det er mer enn 20g fett, dele fett med 1,2 før du legger og spør deg selv hvorfor du trenger så mye fett i en food?

En annen metode for å finne punktene i en food fra ernæringsmessige informasjon er ved hjelp av denne enkle formel: e (cal per 100g) / 70 + f (g per 100g) / 4,05. På denne måten får de poeng i 100g av et produkt.