Wkeno

Hvordan du enkelt kan gå ned i vekt

Dietter, telle karbohydrater, etc, de alle synes å være ineffektiv til. Den beste dietten er den du kan sette sammen, den ene som fungerer med kroppen din. Her er noen tips / komponenter for enkelt å kaste poundage. MERK: Dette lærer ikke hvordan du ned i vekt, men tilbyr litt innsikt i hvordan å miste vekt mye lettere.

Trinn

Hvordan du enkelt kan gå ned i vekt. Nå for noen faktiske innsikt på å miste vekt - Tips og triks.
Hvordan du enkelt kan gå ned i vekt. Nå for noen faktiske innsikt på å miste vekt - Tips og triks.
  1. 1
    Andre folks dietter. La oss takle dette først, før noe annet. Hvis du har prøvd å bruke en annen persons kosthold og ikke ser resultater, ikke vær overrasket: andre folks dietter ikke fungerer for deg. Jada, gjorde Oprah hennes diett miste 10 pounds i 6 uker eller hva, men du mest sannsynlig ikke vil se de samme resultatene. Hvorfor? Fordi Oprah kropp er forskjellig fra din, den er unik på sin egen måte. Genetikk spiller en annen rolle i kroppen enn i din. Så, eksempel på dette er, ikke bruke andre folks dietter.
  2. 2
    Utøve. Dette er snarveien til Shedding noen alvorlige poundage. Trening fungerer kroppen, styrker dine muskler (hjerte spesielt), brenner fett, holder kroppen aktiv, bidrar til å regulere kroppens prosesser, gir deg mer energi i løpet av dagen, osv. Det er egentlig ingen undergang å trene, bortsett fra kanskje skade hvis du er i grovere former for trening som fotball eller spor sprint, men i de fleste tilfeller skader leges. Vær glad for å ha noen Advil i medisinskapet. Trening hjelper også kurve kalori behov, jo mer du trener, jo mer kalorier du trenger å konsumere løpet av en dag.
  3. 3
    Metabolisme, den fryktede 'M' ord. Metabolisme, din beste venn og verste fiende. Det er den hastigheten som kroppen din forbrenner, eller forbruker, mat og drikke. Jo raskere metabolisme, jo mer vekt du taper. Så for å gå ned i vekt, må vi kurve vår metabolisme å være på topp. Hvordan gjør vi det? Spis oftere i løpet av dagen, eller få inn det som kalles "del kontrollerte måltider." I utgangspunktet, du spiser flere måltider om dagen, men mindre i dine måltider. Fem måltider om dagen vil gjøre, men hvis du er mer seriøs om å miste vekt, gå for et større antall som seks eller syv. Stoffskiftet er også påvirket av genetikk, alder og kjønn:
    • Hvis foreldrene dine var ikke akkurat de tynneste menneskene i verden, så du kan ha noen problemer med å miste vekt, siden stoffskiftet er treg på grunn av genetikk. Ingenting du kan virkelig gjøre det.
    • Jo eldre du blir, jo tregere stoffskiftet blir. Det er grunnen til at små babyer og tenåringer synes å miste vekt mye enklere enn middelaldrende mennesker.
    • Kjønn: Beklager til alle damer der ute, men forskning har vist at menn har raskere stoffskifte enn kvinner.
  4. 4
    Nå for noen faktiske innsikt på å miste vekt - Tips og triks:
    • Fiber / Epler - Fiber synes å være hemmeligheten til vekttap, det er nyttig i så mange måter. Kostfiber er bra for hjertet ditt, men spiser for mye fiber kan utløse noen diaré, og dette er hva vi ønsker, er alle diaré vekt du mister.
    • "Pund / uke" trick. Her er et lite triks jeg bruker det... ikke mange bruker, det heter "pund / uke trick", og det er enkelt. Vi må gjøre litt matematikk, though.
      • I et pund, det er 3500 kalorier.
      • Antar du spiser 2000 kalorier om dagen, syv dager i uken som ville være 14 000 kalorier per uke.
      • For å kunne miste en kilo hver uke, ville du trenger å konsumere en total på 10.500 kalorier, kutte av 1/4 av din ukentlig kaloriinntak, siden 3500 er 25% av 14.000.
      • Nå, for å distribuere 3500 kalorier mindre i én uke, må vi dele 3500 med 7, noe som gir oss 500 kalorier du ville ha å ikke spise hver dag.
  5. 5
    Men hjelper øvelse til kurven din kaloriinntak, noe som betyr at du vil være i stand til å konsumere mer enn bare 1500 kalorier om dagen, og dette er hvor trening er nøkkelen!
  6. 6
    Frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker er viktig for kroppen og vekttap. De er fulle av vitaminer og mineraler alle ment å ikke bare øke din energi, men også holde kroppens prosesser som arbeider og arbeider effektivt. Spis minst 10 frukt og grønnsaker hver dag. Jo mer jo bedre, men 10 er en god del.
  7. 7
    Snacking. Elsker Oreos? En viktig del av vekttap er å ikke psykisk kuttet noe. Hvis tankene craves chocolate chip cookies, ikke holde tilbake! Ellers vil ditt sinn bare fokusere på å få deg til å tilfredsstille dette ute, og ikke fokusere på alt annet. Selvfølgelig vil det fortsatt regulere kroppens prosesser. Bare husk moderasjon og rasjonalisering, ex: for hver 10 cookies du spiser, spiser en banan.
  8. 8
    Fast food. Fast food, ikke bare det smaker dårlig, men det er dårlig for deg i en rekke måter. Blant dem er vekttap. Så strengt NEI fast food. Hvis du ikke er så alvorlig om vekttap, gjør ditt beste for å holde det på en gang per uke. Uansett, holde alt rasjonalisert, for hver Big Mac Meal spiser du en måned, spise en grønnsak salat en gang i uken for en / to uker.
    1. Soda. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, vil soda må gå. Det er en sløsing av kalorier, og for mye av det kan råtne tennene (i tilfelle ingen noen gang fortalt deg det før). Hold brus i moderate mengder. Hvis du er mye mer seriøs om vekttap, så hogg den av helt.
  9. 9
    Ta lang vei.