Wkeno

Hvordan takle fedme

Du har innsett at du ikke er på en sunn vekt. Du ønsker å gå ned i vekt, men alle holder å si virkelig ekle ting som gjør deg urolig og gjør at du ønsker å spise. Det er så mange problemer med overvekt. Hvis du er overvektig og ønsker å vite hvordan man skal takle det, så er dette artikkelen for deg.

Trinn

Hvordan takle fedme. Lær å ta bedre mat valg.
Hvordan takle fedme. Lær å ta bedre mat valg.
  1. 1
    Lær å ta bedre mat valg. Du trenger en forståelse av hva slags mat er høy i mettet fett og kolesterol derfor kan du unngå disse elementene som bygger opp i magen, arterier, og vener. For eksempel inneholder en eggeplomme med et egg 300 mg av kolesterol, så spise den hvite stedet. Spise 10 hele egg i en uke vil gi deg 3 gram kolesterol i kroppen din. Mest stekt mat absorbere fett at de er kokt i, så unngå all stekt mat.
  2. 2
    Bruk positiv kritikk som en måte å bygge din selvtillit. En måte dette kan løses er å se kritikk som en måte å korrigere deg selv og for å fortsette å gjøre det rette, ikke la kritikken komme i din vei.
  3. 3
    Finn et godt støtteapparat. Venner er ikke venner hvis de gjør narr av deg. Grøft noe som fornærme deg, og som liker deg for din personlighet; Noen har fått til å være der ute. Ekte venner som deg for hvem du er, ikke hvordan du ser ut. Alltid huske det.
  4. 4
    Lag små mål, deretter jobbe deg oppover. Hvis planer og dietter skremme deg, ikke bekymre deg, starte små og sette mål for deg selv. Her er et eksempel mål, gå til skolen, gjøre tyve minutter med trening, og ikke spise så mye til middag. Når du føler at du kan takle litt lettere, utarbeide en enkel og fleksibel plan for deg selv. Inkluder trening, måltider, og rom for anledninger. Og husk-bare fordi du spiser en bit av kaken ikke betyr at hele planen er ødelagt. Du har lov til å behandle deg selv! Ikke sulte deg selv, vil du sannsynligvis ende opp med noen form for en spiseforstyrrelse, og det er enda vanskeligere å takle.
  5. 5
    Gjør noe med det! Ikke bare ta fornærmelser og blir trist om dem. Surprise alle ved å miste noen pounds og en dag de kan spørre deg hvordan du gjorde det.

Tips

  • Når du får beskjed om du er overvektig, tenk på det som en påminnelse om å miste noen pounds.
  • Bare blokkere alle de negative tingene folk sier om deg. Hvis de tror du er overvektig, så ikke tro det. Alle er perfekt akkurat slik de er, og ingen trenger å bli diskriminert på grunn av en mindre feil.
  • Å miste vekt tar tid, så ikke mist motet av små resultater, bli oppmuntret i stedet!
  • Gå ned i vekt for deg selv, ikke for noen andre.
  • Alltid har en flott holdning!

Advarsler

  • Aldri ty til å krasje dietter. De noen ganger fungerer, men du vil få all vekten tilbake, og få en messed up fordøyelseskanalen, leveren og muligens skrudd opp nyrer.
  • Aldri sulte deg selv.