Mange har dårlig ånde uten selv å realisere den. Dette kan lamme sannsynligheten for å nyte et sunt sosialt liv, å finne en betydelig andre, og til og med avansement i din karriere. Den viktigste aspektet ved å ha friskt pust er å ha god munnhygiene.
Trinn
- 1Puss tennene og skrape tungen første tingen hver morgen, og også etter hver gang du tar en lur. Illeluktende bakterier har hatt en sjanse til å ta over munnen mens du sov, og er mest sannsynlig forårsaker yucky "morgen pusten." Tunge skraper kan finnes i de fleste helsekostbutikker, og også i stoff butikker og kiosker som de blir mer populære.
- 2Når du pusser tennene og skrape tungen, skyll munnen grundig og gurgle med friskt, kaldt vann. Dette er et svært viktig skritt, en som mange overser. Ingen liker å lukte pusten når det er lastet med skitne, brukte tannkrem avskum.
- 3Når du har fullført trinn 1 og 2, må du drikke en betydelig mengde vann, og unngå å spise eller drikke noe annet i minst 30 minutter. Dette fullfører renselsesprosess av munnen din, svelg, spiserør og mage, noe som er svært viktig for frisk pust når du sover.
- 4Unngå matvarer som hvitløk, løk, sukkerholdige matvarer, kjøtt, fisk, fjærkre og egg. Alle disse matvarer er notoriske for å forårsake dårlig ånde. Ferske frukter og grønnsaker faktisk bidra til å rense hele systemet, og resultatet er forbedret pust. Grønne grønnsaker, i særdeleshet, er kjent for å assistere kroppen i å opprettholde friskt pust. Prøv å tygge frisk peppermynte, peppermynte, persille eller basilikum i stedet for tyggegummi.
- 5Etter du spiser eller drikker noe (foruten vann), grundig skylle munnen og gurgle med vann. Bruk denne praksisen uten å lykkes, dag og natt, og du vil holde seg orientert om ekle bakterier buildup i munnen, noe som forårsaker dårlig ånde. Kjør tungen langs overflaten av tennene dine hele dagen, og hvis du noen gang merke noen plakk, pusser tennene igjen, og skyll grundig med vann, noe som gjør at du føler tennene, ikke plakk, som er en medvirkende faktor i dårlig ånde.
- 6Drikk rikelig med friskt vann hver dag, men prøv å unngå å drikke vann for nær måltid ganger, så det kan redusere fordøyelsessystemet kapasitet. Holde kroppen skikkelig hydrert assists i sin egen naturlige renseprosesser, og kan bidra til å takle dårlig ånde.
- 7Hver gang du oppdager at du har dårlig ånde, skyll munnen med vann. Hvis dette ikke fungerer, så pusser tennene igjen. Du kan også bli nødt til å skrape tungen igjen. Alltid ferdig ved å skylle med rikelig med kaldt vann.
- 8Bruk av tyggegummi, munnvann, og godteri er ikke tilstrekkelige løsninger for å håndtere dårlig ånde, som de ikke håndtere årsaken, som er uriktig hygiene. Faktisk kan disse stoffene komplisere hygiene problemer hvis igjen i munnen i en betydelig tidsperiode. Grønne grønnsaker, sitroner og lime er mye bedre cover-ups i nødsituasjoner når tannbørsten ikke er for hånden. Husk alltid å skylle grundig med vann etter hver bruk av disse mirakuløse pusten fresheners!
- 9Ikke hoste voldsomt som det kan føre til utslipp av illeluktende mandel steiner som kan oppholde seg på baksiden av halsen din i flere dager.
- 10Spis guava, stikkelsbær og grov mat som brød som hjelper deg med å rense baksiden av halsen din. Drikk rikelig med vann etter mat.
- 11Besøke en tannlege, minst to ganger i året. Dårlig ånde er kjent for å være forårsaket av tannproblemer, så det er nødvendig at du kontakter tannlegen din om du lider av en svært dårlig, dårlig ånde.
Tips
- Bruk en elektrisk eller batteridrevet tannbørste. De fungerer mirakler!
- Drikk vann en time etter måltid, og unngå å drikke kald drikke under måltider.
- Hvis du må spise løk eller hvitløk, er et triks for å bare spise dem i selskap med andre mennesker som også spiser dem. Folk som har systemer som er forurenset med løk og hvitløk kan ikke lukte dem på pusten din, slik at du kan være i stand til å lure dem til å tro at pusten ikke stinker. Dette fungerer ikke med mindre de også har spist hvitløk og løk nylig, skjønt, så det beste tommelfingerregel er å unngå dem helt.
- Følg instruksjonene på pakken av tungen-skraper, eller lære å bruke det fra noen som er kjent med dem. Overflaten av tungen din akkumulerer utrolig mye illeluktende bakterier gjennom hver dag.
- Etter å pusse tennene med tannkrem, børste med natron eller swish med en løsning av natron og vann. Det vil bidra til å jevne ut pH-balansen i munnen gjør det vanskeligere for bakterier å fester. Gjør dette før sengetid, og du kan eliminere morgen pusten. Sørg for å skylle munnen etter swishing med eller børsting med natron. Granulater løser seg ikke opp så lett, og kan legge igjen en modig følelse i munnen. Baking soda bidrar også til å fjerne flekker på tennene, MEN natron kan være etsende på tennene slik at overforbruk av det kan føre til verre problemer enn dårlig ånde... chipping tennene! Yuk
- Å pusse tennene og skraping tungen før sengetid er en fin måte å få et forsprang på de bakteriene som hoper seg opp i munnen over natten og under naps. Holde godt hydrert mens du sover også hjelper mye.
- Floss etter å ha spist.
- En annen nødsituasjon Trikset er å unngå å puste i noens ansikt når du mistenker at du har dårlig ånde. Pust inn mens overfor andre, og puste ut når vendt bort fra dem. Derimot, hvis du kjører inn i noen med dårlig ånde, kan du reversere denne prosessen og minimere ubehag. Men husk at disse triksene er bare for nødhjelp, og skal aldri brukes i stedet for riktig oral hygiene.
Advarsler
- Ikke drikk alkohol. Mange synes dette lukter å være svært støtende.
- Aldri dukke opp på et jobbintervju, en fest, eller en date med tyggegummi eller godteri i munnen. Mange synes disse vanene å være støtende, og heller enn å dekke et dårlig ånde problem, vil de mest sannsynlig gjøre det verre.
- Alltid skrape tungen fra tilbake til forsiden, i en jevn bevegelse, og ikke begynne denne bevegelsen for langt tilbake. Ikke glem å skrape midten, samt venstre og høyre side av toppen overflaten av tungen din. Fire raske skraper bør være nok, etter hver gang du sover.
- Røyker ikke tobakk. De fleste mennesker liker ikke lukten, og så hvis du vil ha frisk pust, er dette svært viktig. Mange rapporterer at sigarer, spesielt, avgir en feces-lignende lukt som er mest forstyrrende.
- Ikke anta at andre som lukten av hva det er du bruker for å dekke opp et pust problem. God hygiene er alltid bedre enn ekkel ånde blandet med en annen lukt, behagelig eller på annen måte. Stoffer som du tror lukten fint kan fungere som et redskap for å bære din dårlige ånde videre inn i andres pusterom, og andre også kanskje ikke tror slike stoffer lukter godt allikevel.
- Ikke over-børste! Dette kan skade tannkjøttet som kan forverre eventuelle eksisterende hygiene problemer. Stol på ferskvann oftere enn tannbørsten din, og bytte til myk bust om nødvendig.
- Unngå (når det er mulig) overspising (produserer raping) og kjøtt av døde eller levende dyr (produserer dårlig ånde).