Wkeno

Hvordan gjøre deg søvnig

Sover. Den eneste prosessen som gjør alle glade og slappe må praktiseres regelmessig i ordinær tid. Det er et must at du må være forsiktig med hva du gjør for å sove. Hvis du ønsker å være frisk hele dagen praksis dette natten før regelmessig.

Trinn

Hvordan gjøre deg søvnig. Bruk alltid løse klær, spesielt ikke dekker kjønnsorganene, hals og armhulene.
Hvordan gjøre deg søvnig. Bruk alltid løse klær, spesielt ikke dekker kjønnsorganene, hals og armhulene.
  1. 1
    Bruk alltid løse klær, spesielt ikke dekker kjønnsorganene, hals og armhulene.
  2. 2
    Sitt komfortabelt i en posisjon klar til å sove.
  3. 3
    Ikke sitte i en tom etasje, men i en seng eller en myk klut.
  4. 4
    Kontroller at du har et svakt lys glødende tilbake til hodet.
  5. 5
    Bare lukke øynene og se pusten gå på innsiden og utsiden.
  6. 6
    Husk at du ikke trenger å puste med din innsats som kroppen din vil ta seg av det.
  7. 7
    Ved første vil du ikke være i stand til å gjøre dette som hjernen din har en tendens til å gjøre deg tenke på fortid og fremtid.
  8. 8
    Men når du praktiserer det vil være enkelt se pusten.
  9. 9
    Når du begynner å se på pusten, etter hvert vil du oppleve en tilstand av ingen tanker som du ikke ville ha opplevd før.
  10. 10
    Prøv å få til sengs sakte i denne staten og begynne å sove.
  11. 11
    Hvis du ønsker å få en god natts søvn, så i løpet av dagen forsøke å knase bena og gjøre så ubehagelig, men ikke for mye. Deretter, når du er klar til å gå til sengs, strekke ut bena.

Tips

  • Ikke spille dataspill gjennom hele dagen, vil lysstyrken vekke sinnet.
  • Pust dypt og slappe av, ikke gjør noe for vilt.
  • Du kan selv tenke på ditt eget bilde på en sovende stilling hvis sinnet ikke er slik at du kan avgjøre.
  • Husk for enhver pris må du ikke puste med din innsats.
  • Mens du er på sengen liggende, kan du se dine puste eller bare se på området mellom øyenbrynene uforstående.
  • Hvis du er usikker repeat i hodet "Du er trygg og sikker" og puste inn og ut.

Advarsler

  • Hvis du virkelig ikke kan sovne, konsultere en medisinsk faglig, da dette kan være en eksisterende medisinsk tilstand.
  • Hvis du har en tendens til å puste med innsatsen din, vil den reagere i omvendt proporsjon og gjøre deg energisk, og du kan ikke sove.
  • Også puste med din innsats kan føre til noen smerter i de respektive organer hvis pustet urette.