Din ektefelle, barn, foreldre, venn eller en annen person nær deg har nylig begikk selvmord. Hva kan du gjøre for å gjøre deg komme gjennom hver dag? Det vil likevel være vanskelig, men det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv, på kort sikt og på lang sikt.
Trinn
- 1Husk at din kjære mente ikke å uroe deg. De følte de trengte å dø for å komme bort fra seg selv (eller en situasjon de ikke kunne kontrollere noe mer), ikke deg, og ikke vil at det skal uroe deg.
- 2Snakk med andre som kjente personen, eller andre som har opplevd det samme. Styrke kan finnes i tall. Nøkkelen er å snakke om det og få alle følelser - tristhet, sinne og andre - fra brystet.
- 3Husk at det er greit å gråte. Husk at noen døde, det er naturlig å sørge dem akkurat som du ville noen andre. Det faktum at de begikk selvmord er bare en ekstra faktor til eksamen din.
- 4Prøv å huske de gode tidene du hadde. I første omgang vil dette synes å kaste deg tilbake i fortvilelse og sorg. Men som tiden går, vil du se tilbake på disse tider med noen tristhet, men lykke også.
- 5Prøv å ikke tenke på hvordan de døde eller deres selvmord i det hele tatt. Tenker det vil bare gjøre vondt sterkere, og selvmord vil mest sannsynlig hjemsøke deg i dine drømmer. Å ikke kunne la gå etter dødsfallet av noe eller noen er mest usunn. Husk å sørge, det er sunt.
Tips
- Finn et sorgarbeid senter eller gruppe hvis du har en spesielt vanskelig tid og har ingen å slå til. Det kan også bidra til å gjøre dette for å få et friskt perspektiv at venner og familie til personen som døde ikke kan tilby.
- Mens noen avviker på denne ideen, mange tror at å bo opptatt kan bidra til å flytte forbi sorg. Selv om du ikke skal skjule dine følelser ved å jobbe eller bo opptatt, kan gjenværende aktive avverge depresjon og mørke tanker.
- For noen av advarslene nedenfor, hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med en lege, snakke med en venn, et familiemedlem eller noen du føler deg komfortabel med å snakke med om det.
Advarsler
- Eventuelle stadige tanker om døden - din egen død eller andre - skal også rapporteres.
- Noen langvarig depresjon bør rapporteres til legen din umiddelbart.
- Du kan oppleve at du ønsker å starte dårlige vaner (dvs. nervepirrende, røyking, gjør narkotika, drikking) mens du er i sorg. Kanskje du gjorde disse tingene på en gang, og nå tenker på å starte opp igjen. Få hjelp fort! Et godt utgangspunkt er med legen din eller din lokale community-tjenester som kan ha mange programmer for å hjelpe deg.