Wkeno

Hvordan kjøre 300 meter hekk

Hvis du er interessert i å kjøre de 300 meter hekk, er dette artikkelen for deg. Det er slitsomt og morsomt løp. Du trenger utholdenhet, fart, og Hekkeløp ferdigheter til å utmerke seg i dette løpet.

Trinn

Hvordan kjøre 300 meter hekk. Hvis du er bare begynnelsen 300 meter Hekkeløp, kan du bli kjent med 55 meter eller 100 meter overhopp.
Hvordan kjøre 300 meter hekk. Hvis du er bare begynnelsen 300 meter Hekkeløp, kan du bli kjent med 55 meter eller 100 meter overhopp.
  1. 1
    Hvis du er bare begynnelsen 300 meter Hekkeløp, kan du bli kjent med 55 meter eller 100 meter overhopp. 100 meter og 300 meter overhopp skjer vanligvis i løpet av utendørs bane sesongen, mens 55 meter overhopp foregår innendørs. I 300 m. løpene, hindrene er mye lenger fra hverandre, noe som gjør det mindre nødvendig å telle skritt i mellom hindrene. De fleste hurdlers gradvis lære å stamme trinnene opp til hver hinder, slik at de har sin dominerende beinet fører, så det er ingen grunn til å nøle gå over hvert hinder.
  2. 2
    Angripe hvert hinder og holde seg lav, holde en jevn avstand mellom hinderet og kroppen din hele løpet når det går over. 300 meter hekk er kalt mellomprodukter, som de har en lavere høyde enn 100 meter eller 55 meter hekk. Det er lettere å komme over dem, slik at du kan holde sprinting jevnt og trutt. Hva du vil hovedsakelig jobbe med er avtagende airtime og ha utholdenhet til å fullføre løpet.
  3. 3
    Ikke trekk bly ben rundt hinderet, vil det bare bremse deg ned. Du ønsker å sette den opp og over å få så lavt til hinder som du kan, deretter med din sti beinet det knipse slik at du kan bruke mindre tid i luften, ikke dra det sammen.
  4. 4
    Kjør full fart på slutten og presse deg selv enda mer
  5. 5
    Hvis du slår et hinder ned ikke nøl. Konsentrer deg om mållinjen og bære på å kjøre.

Tips

  • Ikke mister fokus på kurven. Hold rytmen hele veien gjennom, selv om det føles vanskelig.
  • Kontroller at du bor så lavt som du muligens kan for å hinder fordi det vil øke hastigheten og vil gjøre deg mer smidig for dine skritt mellom hver hinder.
  • Pass på at du strekker godt før du starter løpet.
  • Når du kommer ut av blokkene sette din ikke-dominant fot først og bli komfortabel.

Advarsler

  • Bo i kjørefeltet ditt hvis du faller. Du vil bli diskvalifisert hvis du forlater kjørefeltet.
  • Du vil kanskje tur og falle og skade deg selv, men hvis du faller komme rett opp igjen og fortsette å kjøre.

Ting du trenger

  • Løpesko
  • sprint pigger
  • Blokker til sprint ut av
  • hekk