Wkeno

Hvordan komme glad når du er trist

Alle har kapasitet for lykke, selv om det ikke virker sånn mesteparten av tiden. Låse opp din indre lykke har delvis å gjøre med kroppen din, og dels å gjøre med tankene dine. Kombiner de to, og du bare kan finne at verden ser litt lysere, og mer tilgivende, på den vinkelen.

Trinn

Hvordan komme glad når du er trist. Se en morsom film, helst en som du allerede har sett og likt.
Hvordan komme glad når du er trist. Se en morsom film, helst en som du allerede har sett og likt.
  1. 1
    Ring opp en venn for å snakke om hvorfor du føler deg trist. Gjør dette for å få noe av brystet, eller for å få tankene bort fra det. Den enkle handling å snakke kan gjøre en overraskende forskjell om det er med rett person.
    • Dine beste venner kan virkelig gi deg et løft når du føler deg ned. Det er det de er der for. Prøv å ringe noen du føler du virkelig kan kommunisere med.
  2. 2
    Se en morsom film, helst en som du allerede har sett og likt. Du kommer til å huske den tiden at du var glad å se det, og kjennskap vil føle trøstende.
  3. 3
    Spis et godt måltid. Gjør noe annerledes og deilig, noe utenom det vanlige. Tygg sakte, lukter mat (det høres rart), og nyte hver siste bit. Vær takknemlig for at du selv har mat å spise. Ifølge en kilde, vil om lag 25.000 mennesker dør på en gitt dag på grunn av sult eller sykdom.
  4. 4
    Utøve. Gå en tur, en joggetur, eller en sykkeltur. Spill en lagidrett. Gjøre noe som får deg opp og svetting. Trene vil gjøre kroppen frigjøre endorfiner, et kjemikalie som løfter humøret og reduserer følelsen av smerte.
  5. 5
    Være spontan. Noen ganger kan en konsekvent og kjedelig rutine kan gjøre deg dårlig. Gjør noe ut av det blå uten å gjøre noen utslett beslutninger. Gå besøke en kirke eller et museum, overraske din venn med lunsj eller ta en weekend tur utenfor din by eller sted.
  6. 6
    Male et bilde eller forme en skulptur. Uttrykke dine følelser med farger og former. Kunst er en feiring av livet, og du er en grunn til å feire.
  7. 7
    Tenk på gode minner. Hvis du har levd gjennom dem en gang, kan du definitivt ha dem igjen. Det er den vakre ting om minner. Bare fordi ting kan virke dårlig akkurat nå, betyr ikke at de vil være sånn i morgen.
  8. 8
    Ta en eller et bad. Du vil bli overrasket over hvor mye av en heis tar en dusj kan gi deg.
    • Hvis du føler deg i humør for et bad, kan du prøve å sette noen Epsom salter i badekaret. Epsom salter er kjent for å utløse frigjøring av endorfiner, de magiske kjemikalier som er ansvarlig for følelser av velvære.
  9. 9
    Kom deg ut av huset. Den friske luften vil være styrkende. Gå et sted med en venn, et familiemedlem eller til og med selv. Se en, butikk, dra på piknik, kan osv. Bor inne føler fangst selv inne i fengselet til depresjon. Ikke gi deg selv en unnskyldning for å føle seg dårlig.
  10. 10
    Lytt til musikk. Motstå fristelsen til å gå for den triste musikken, prøv å lytte til energisk, hopper, sjelfulle, eller glad låter, sammen med tall som inspirerer deg eller minne deg om gode tider. Musikk kan være og blir benyttet som en meget effektiv terapi.
  11. 11
    Ha en god. Noen ganger tristhet forblir uansett hvor hardt du tvinge deg selv til å være lykkelig. Prøv å la tårene ut når du føler for det, og du kan føle deg mer lettet av dine triste følelser, som om du fikk dem "fra brystet". Studier tyder på at et flertall av folk som roper føler seg bedre enn de gjorde før.
  12. 12
    Sette dine følelser i perspektiv. Er det du er opprørt om virkelig så viktig som du tror? Gjorde det synes å tungt påvirke deg enn de rundt deg? Hvis du furte om små problemer, som ikke mottar en perfekt karakter eller spilt melk, så du kommer til å føle seg trist mye lettere.
    • Minn deg selv på hvor heldig du er. Det er alltid noen der ute som ikke er like heldige som deg. Føler takknemlig for det du har, spesielt enkle ting som familie, venner, eller din helse.
  13. 13
    Tar en lur kan føle deg bedre. Tar en hyggelig, avslappende lur kan hjelpe deg å føle deg mer kreativ, få bedre karakterer, og avlaste mer stress, sier forskere.
  14. 14
    Journal. Hver dag er en ny dag, en dag å feire skriftlig. Skriv om hva du føler, hva dine mål er, eller selv enkle betraktninger som du har. Den gode ting om tidsskriftene er at de ikke trenger å bli lest av noen andre.
  15. 15
    Lag en liste over 100 ting som gjør deg lykkelig. Det er en utfordring, men se om du kan gjøre det. Tror ikke, ikke bekymre deg om det er barnslig eller dum, bare skrive det ned.
  16. 16
    Før du går til sengs, helt tømme tankene på alt. Dette inkluderer skolehverdagen, karakterer, venner, familie, etc. Drømmen opp din lykkelig sted. Dette vil i det minste la deg sovne med et bedre humør, noe som gjør dine følelser lysere i morgen.
  17. 17
    Ta en lang tur for å roe deg ned og slappe av. Noen ganger, det gir deg en beroligende følelse. Ta et dypt åndedrag og puste den ut. Fokuser på pusten din mens du går.
  18. 18
    Prøv å slappe av ved å lese. Drøm deg bort i en annen verden, eller i det siste. Bøker transportere oss til steder vi aldri har vært, ofte, disse stedene er mer eventyrlystne og romantiske enn de stedene vi er for tiden i.
  19. 19
    Le og smile. Det kan bli tvunget til å begynne med, men det kunne utløse en morsom minne eller forårsake en ekte latter selv. Forskere har funnet ut at smiler faktisk gjør deg gladere enn du var før.
  20. 20
    Se på noen av dine barndoms bilder. Hvis en morsom en dukker opp, ikke skyve det bort. Nyt det. Det vil hjelpe minne deg på at livet passerer så fort noen ganger. Spør foreldrene dine om barndommen bilder hvis du vil ha mange av dem!
  21. 21
    Hold deg til dine rutiner. Sannsynligvis du ikke føler for å gjøre det, men tvinge deg selv til å gjøre det. Du vil etter hvert føle seg normal, hvis normal var en følelse du likte. Selv om du har mistet noe / noen, du har fortsatt mange andre ting / personer som du liker. Mest av alt, har du alltid deg selv.

Tips

  • Slapp av og se en film med popcorn og kose i sengen.
  • Hold deg opptatt, prøv å gjøre noe produktivt!
  • Tenk om folk du elsker.
  • Få noe ikke-knuselig og kaste det veldig vanskelig, eller klem det virkelig vanskelig! Det vil gjøre at du føler deg bedre! Bare sørg for at du kan ikke bryte den fordi da vil du ha en rot å rydde opp, og som vil gjøre deg trist!
  • . Selv om du ikke mener det, vil du føle deg bedre.
  • Skrive i en journal kan hjelpe deg å finne ut dine følelser.
  • Husk at tristhet etter hvert vil forsvinne hvis du tenke positivt.
  • Prøv å være involvert eller chatte med noen du er nær, det hjelper!
  • Tenk på noe lykkelig eller morsomt eller hoppe på en trampoline.
  • Si fine ting om deg selv.
  • Skriv tre ting du er takknemlig for.
  • Vær med hund (hvis du liker hunder), de er så nydelige dyr med slik god holdning og kjærlig mot deg.
  • Glem de siste eller dårlige minner og begynne å lage nye og lysere seg!
  • "Når jeg er trist, slutter jeg å være trist og være fantastisk i stedet." -Barney Stinson (How I Met Your Mother);)
  • Alltid smile.
  • Si hei til hver person du se og hoppe på vekslende føtter.
  • Hver dag er en start på resten av livet.
  • (Merk:.. Hvis du virkelig føler at det er noe håp lenger, vurderer å snakke med en profesjonell eller la en voksen vet Husk, det er alltid et alternativ)
  • Elsk deg selv.
  • Tenk på ting objektivt. Er din tristhet virkelig verdt alle tårene? Er livet ditt verste det kunne være?
  • Få et stykke papir og skrive ut hva du føler.
  • Ta en veldig dyp pust, vil du føle deg glad.
  • Spis sunt og trening.
  • Prøv å lukke øynene og tenke på en virkelig god dag eller noe godt som skjedde.
  • Ser frem til en annen dag foran deg. De triste dagene vil gå av fort hvis du teller ned dagene til at happy day!
  • Bestille en time hos en terapeut, spesielt hvis du er konstant deprimert.
  • Gjør flubber og leke med den.
  • Hvis du føler deg trist så leve dagen som det er din aller siste.
  • Prøv yoga. Det kan hjelpe tømme tankene og frigjøre sjelen.
  • Hvis ingen av disse fungerer, synge happy birthday høyt, bør humøret endres, hvis ikke gå i dvale.
  • Spise din favoritt mat, eller lage en imaginær venn til å holde deg med selskap.
  • Gjør bakevarer og har en bake salg for å holde tankene bort det som skjedde.
  • Øv pranayam.

Advarsler

  • Vær forsiktig ser på gamle fotografier og bærbare datamaskiner. Dette kan noen ganger gjøre deg begynne å tenke dine beste tidene er bak deg i stedet for foran deg, og som kan føre til mer tristhet.
  • Ikke isolere deg. Dette er spesielt viktig hvis du er deprimert veldig ofte. Kanskje du bare ønsker folk å la deg alene, men ikke gjør deg selv være med ingen andre rundt. Ikke skyv dine venner bort og prøve å jevnlig delta i sosiale aktiviteter som du liker eller ikke tankene å gjøre.
  • Fortsett å spise Noen spiser når de er stresset, men noen mennesker kan ikke spise når de er stresset eller bekymret. Hvis du ikke spiser når du er stresset, sørg for at du spiser normale porsjoner daglig. Men ikke overspise, dette kan føre til fedme.
  • Ikke begynne å gjøre uansvarlige og irrasjonelle ting. Det vil ikke gjøre deg virkelig lykkelig, og vil bare ende opp med å gi deg flere problemer. Hvis du ikke vanligvis drikker / gjør narkotika / røyk, så ikke komme i nærheten av det når du er trist, du vil ikke tenke klart, og du vil angre på det senere. Ikke gjør noe selvskading heller, vil det bare føre til mer smerter og problemer.
  • Ikke ta sinne ut på noen andre. I stedet sparke en boksesekk eller en pute.
  • Noen ganger folk spiser når de er triste eller stresset ut, men dette er ikke den beste ideen. Jada, kan det gjøre at du føler deg bra, men spise vil ikke kurere deg, vil du bare føle deg oppblåst og sette deg i en tøffere situasjon. Men noen mennesker finner spise vanskelig når de er spesielt opprørt eller lei seg. Dette er like skadelig for velvære som overspising. Hjernen kan ikke fungere optimalt uten karbohydrater, proteiner, fett og andre næringsstoffer den trenger. Dette kan føre til irrasjonelle beslutninger, reduksjon i energi og slapphet.