Wkeno

Hvordan lage kramper gå bort

Killer menstruasjonssmerter er et problem for mange kvinner og jenter. Noen mennesker er mer utsatt for dem enn andre for en rekke grunner, noen som du kan være i stand til å kontrollere. Denne artikkelen omhandler årsaken til menstruasjonssmerter og kvalme, og hvordan du kan redusere kramper slik at de blir mer håndterlig.

Trinn

Hvordan lage kramper gå bort. 1-2 dager før mensen begynner å ta ibuprofen som Aleve eller advil.
Hvordan lage kramper gå bort. 1-2 dager før mensen begynner å ta ibuprofen som Aleve eller advil.
  1. 1
    1-2 dager før mensen begynner å ta ibuprofen som Aleve eller advil.
  2. 2
    Få en resept på naproxen, er merkenavnet Anaprox. Det er en effektiv muskelavslappende når den brukes regelmessig når du har mensen.
  3. 3
    Når du begynner å føle deg bedre ikke slutte å ta smertestillende eller kramper og kvalme vil komme tilbake igjen.
  4. 4
    Prøv å bruke varme til magen som en oppvarming pad: varmen slapper av musklene slik at de ikke krampe som alvorlig.
  5. 5
    Løstsittende klær som ikke constrict livlinjen og magen. Unngå jeans, glidelåser og knapper.
  6. 6
    Hvis du kan sove gjennom kramper, desto bedre. Legg deg ned i et rolig sted, bruke oppvarming pad og drift av for et par timer.
  7. 7
    Drikk varme væsker som te, bare unngå koffein. Varme drikker bidra til å berolige dine kramper siden de også slappe av magemusklene.
  8. 8
    Orgasmer er kjent for å slippe smerten av menstruasjonssmerter siden de slapp livmor og slipp sammentrekninger.
  9. 9
    Ta en lang suge i et varmt bad.
  10. 10
    Noe å gjøre med oppvarming mageområdet er en god måte å redusere smerte og med det din kvalme.
  11. 11
    Vurder å bruke p-piller. Regulering av kvinnelige hormoner bidrar til å redusere kramper.
  12. 12
    Begrense fysisk trening før mensen er ferdig.
  13. 13
    Hvis kramper er alvorlig og ledsaget av kraftig blødning oppsøke lege i tilfelle disse symptomene er tegn på noe mer alvorlig enn bare smertefulle perioder.
  14. 14
    Prøv milde yoga trekk å løsne magemusklene.
  15. 15
    Unngå mat med høyt sukker og salt. Salt fører til oppblåsthet og som bidrar til menstrual ubehag.
  16. 16
    Spis mindre måltider jevnlig hele dagen slik at kroppens sukker nivåer ikke svinger.
  17. 17
    Ta en multivitamin hver dag siden de inneholder vitaminer og mineraler som bidrar til å redusere kramper.

Tips

  • En av ti kvinner opplever slike alvorlige menstruasjonssmerter at de ikke klarer å fortsette sin normale rutine i minst 1-3 dager i løpet av sine perioder.
  • Krølle seg opp i sengen med en varmeflaske. Heat hastigheter opp blodsirkulasjonen.
  • Masser nedre del av magen.
  • Ta en varm dusj eller bad, helle varmt vann på magen eller la dusjen å kjøre over deg magen som en massasje.
  • Plasser en pute under midjen / tilbake når du er i sengen.
  • Primær dysmenoré forekomme hos unge jenter og tenåringer som nylig har startet sine perioder.
  • IUDs kan føre til overdreven menstruasjonssmerter hos noen kvinner.
  • Livmor kontraktene i løpet av måneden som alle muskler. De muskelsammentrekninger bli mer merkbar under menstruasjon.
  • Noen kvinners kramper bli mindre alvorlig etter at de har født.
  • Sekundær dysmenoré forekommer hos kvinner som har tilstander som endometriose, fibroid svulster, bekken inflammatorisk sykdom (PID), og cyster på eggstokkene.