Hvordan liker å gå

For noen er å gå en vanskelig oppgave. Du kan gi unnskyldninger som "jeg er for sliten" eller "jeg mangler min favoritt program". I mellomtiden, er du glipp av en hyggelig utendørs aktivitet. Her er en guide for å hjelpe deg nyte denne oppgaven.

• Vær oppmerksom på dine omgivelser. Du vet aldri hva du kan se.
• Hvis du går om natten, så klærne skal være fargesprakende eller har natt reflektorer!
• Gå alene kan også være en stor glede, og tilbyr muligheten for meditasjon, stille tanke, eller bare dyp pusting Du kan gjøre aktiv dype abdominal pust, kanskje synkronisere den med dine skritt, eller du kan gjenta et meditativt uttrykk, positive affirmasjoner, eller bønn i ditt sinn synkron med pusten din eller dine skritt. Dette medfører ingen utgifter og kan legge en betydelig emosjonell / åndelig dimensjon til treningen.
• Svinge begge hendene mens du spaserer. Dette vil gjøre walking effektive.
• Har iPod/MP3 Player for å lytte til musikk med dine venner til å være rolig og bare nyte walking!
• Kle deg i behagelige klær. Du ønsker ikke å bli irritert når du er på tur, som gåing gjøres best i komfort. Sørg for at klærne gjenspeiler atmosfæren utenfor. Hvis du trenger en jakke, så grip en!
• Ta med en venn. Du vil få god samtale, og du kan nyte øvelsen sammen.
• Dette kan være en god ikke-dyrt dato for en utendørs fornøyd fyr eller jente.
• Ta med snacks og / eller drikke, men sørg for at de er friske! Du vet aldri når behovet for næring vil streiken. Du bør alltid ha vann.
• Hvis du vandre i en uvant setting, ta med et kart. På denne måten vil du ikke vil gå tapt.
• En ting som er nesten en nødvendighet er kult klær, men sørg for at det er riktig!
• Som en ekstra bonus til de helsemessige fordelene ved å gå, svarer kardiovaskulær helse vanligvis svært raskt å gå. Hvis du finner du bare kan gå en by blokk komfortabelt, ta de neste to dager fri, og prøv igjen. Du vil sannsynligvis bli gledelig overrasket over å oppdage at du kan godt gå videre med hver dag.
• Slitasje skjegg, men passende sko! Iført sandaler, flip-flops, eller andre ikke-støtte sko ikke er utformet for walking, kan resultere i skade.

• Prøv å ikke reise og fall. Du kan bli skadet. Dette vil ødelegge turen.
• Hvis du ikke føler deg vel, vil ikke gå. Du kan smitte andre eller besvimer.
• Alltid sjekk først med en lege eller kvalifisert helsepersonell hvis enten din helse eller pusting har tidligere blitt kompromittert. Alltid gå med en partner bør du har noen helsemessige bekymringer.
• Gå med et mål i tankene, selv om det er bare til slutten av din gate og tilbake. Som din walking bedres, alltid planlegge turer i en løkke, og dermed bringe deg til bestemmelsesstedet, før du er helt sikker på utholdenhet. Du ville ikke ønsker å forsøke å vandre rundt en park innsjø, bare for å oppdage at du er for omstendelig å komme tilbake.
• Skulle du noen gang bli for sliten, omstendelig, eller ørhet, umiddelbart sette seg ned, hvile, ta en drink og vente til du har fullt recuperated, før du prøver å bære på.
• Bare gå når det er en fin dag. Du ønsker ikke å bli fanget i dårlig vær. Også være svært forsiktig hvis du nyter en tur i nysnø. Skjult is under snøen kan føre til en forstuet ankel, brukket ben eller verre.
• Ta med deg en mobiltelefon, men husk en mobiltelefon vil ikke beskytte deg, og små defensive våpen (som pepperspray) i tilfelle av et angrep, men sørg for at det virkelig er et angrep.
• Det er alltid best å ha noen til å følge deg. Når en venn ikke kan imidlertid prøve noen av de tingene ovenfor.
• Pass på hvor du går er trygt.