Det kan være vanskelig å velge en terapeut. De gangene vi føler vårt beste, vil smarteste og mest kresne vanligvis ikke være de gangene vi befinner oss som ønsker å få litt veiledning.
Og når vi ikke føler vårt beste, kan det være frustrerende å sile gjennom navn og rådgivning stiler for å finne noen som er forståelse, erfarne, og i besittelse av et godt utvalg av ferdigheter. Det følgende er en prosedyre som skal gjøre prosessen enklere og resultatene mer pålitelig.
Trinn
- 1Bestem hvilken del av problemet kan bli hjulpet av en terapeut, og skrive en kort (to eller tre setninger) sammendrag av dette. Bruk Hva en terapeut kan gjøre og hva en terapeut ikke kan gjøre i tips nedenfor.
- 2Skaff navnene på terapeuter fra kilder du stoler på. Disse kan være familiemedlemmer eller venner, favoritt lærere, skole rådgivere, familien din lege, din pastor eller rabbi, og andre personer som mener du verdsetter. Bruke elektronisk henvisning oppføringer også, så det er et vell av ressurser tilgjengelig på nettet, ofte med en informativ blurb om hvordan hver terapeut fungerer, sine avgifter, etc.
- 3Ringe hver av de anbefalte terapeuter: spør mange spørsmål og ta notater. Du kan be terapeuten om hans / hennes trening, eller om noe annet føles viktig for deg å vite (for eksempel ikke han / hun har erfaring med å jobbe med folk av din etnisitet / seksuell legning, etc.) Du kan også spørre terapeuten om hvordan han / hun håndterer konflikten: terapeuter som er i stand til å reparere brudd i forholdet når det er konflikt tendens til å ha et bedre resultat enn sine konflikt-unngåelse kolleger. Du er i hovedsak fungerer som en arbeidsgiver som gir et jobbintervju, og du kommer til å avgjøre om du ønsker å leie denne terapeut som konsulent. Hold denne ideen i bakhodet under hver samtale.
- 4Prøv å ringe flere terapeuter før du tar en avgjørelse. Sammenligne funnene til tips og advarsler nedenfor. Returnerer han / hun telefonsamtalen på en riktig måte? Liker du den måten at han / hun snakker til deg? Føler du deg relativt komfortabel med å snakke med ham / henne om hva som skjer med deg? Når en terapeut virker varm, omgjengelige, intelligent og kunnskapsrik, og viser ikke noen av faresignalene nedenfor, bør du vurdere å ansette den personen. Når du har intervjuet alle potensielle terapeuter, ta litt tid å tenke på det beste valget. Hvis du planlegger å bruke forsikringen, ring ditt forsikringsselskap for å være sikker på at terapeuten du liker er dekket, eller hvis det terapeut vil gi "ut av nettet leverandørens utsagn til deg.
- 5Husk at din terapeut er noen du har leid. Det er viktig å huske på at noen problemer vil ta lengre tid å løse enn andre, så behandlingstid kan variere betydelig. Men hvis du merker absolutt ingen endring i problemet etter at de første par månedene, leie en annen terapeut.
Tips
- Hva en terapeut kan gjøre
- Kan være en forståelse og støttende lytter.
- Kan hjelpe deg med å utvikle din evne til å takle livets vanskeligheter.
- Kan hjelpe deg med å utvikle noen av ditt liv-ferdigheter: mer effektiv kommunikasjon, bedre problemløsning, bedre impuls-kontroll, osv.
- Kan hjelpe deg å se på dine problemer på ulike måter og med et annet perspektiv.
- Kan hjelpe deg å få mer innsikt i din atferd og følelser.
- Kan være i stand til å hjelpe deg å gjøre endringer i hvordan du fungerer og føler. (Dette kan kreve mye hardt arbeid fra din side, selv om!)
- Kan gi råd om hvordan å finne tjenester som han / hun ikke er i stand til å gi.
- Hva en terapeut ikke kan gjøre
- Kan ikke fjerne såre følelser og ulykkelige hendelser.
- Kan ikke endre andre mennesker i livet ditt, og kan ikke fortelle deg hvordan du kan endre dem, heller.
- Kan ikke opprette umiddelbar endring i deg. Personlig forandring krever hardt og målrettet arbeid.
Advarsler
- Her er noen faresignaler å se opp for. En terapeut som viser noen av disse atferd bør leses med forsiktighet eller unngås helt.
- Terapeuten synes ikke interessert i slik at du kan forklare problemet, han / hun synes å være mer interessert i å oppfylle en agenda.
- Terapeuten tar en "one size fits all" tilnærming. Det vil si at han / hun synes å ha en "rigid program" som alle må følge.
- Terapeuten annonserer eller hevder 'at kurer "eller" åndelige transformasjoner'.
- Terapeuten virker sjefete eller konfronterende på en måte som gjør at du føler deg skremt eller ubehagelig.
- Terapeuten prøver å få deg til å forplikte seg til et visst antall økter, eller prøver å få deg til å signere en kontrakt for et "program".
- Terapeuten hevder å ha noen radikal ny måte å leve eller å se på livet, som han / hun kommer til å lære deg om.
- Terapeuten har en tendens til å dyrke en "kult av personlighet" eller mystikk rundt hvem han / hun er eller hva han / hun gjør.
- Terapeuten reagerer på noen av spørsmålene dine med "Du vil ikke være i stand til å forstå hva dette handler om før du har gjort nok fremgang."
- Terapeuten tilbyr 'innsikt' om din fortid som ikke synes å legge opp - som ikke ser ut til å være sant.
- Terapeuten gjør enhver form for seksuell forhånd mot deg.